不起眼的小動作，每天做3次每次3分鐘，四十歲以上要多做

大家好，平時生活中我們經常習慣用右手，這樣呢左腦就得到了訓練，而左手和右腦的鍛煉呢很少，所以有很多突發性的腦溢血和腦梗都是出現在右邊，那今天呢教大家一個簡單的方法，左右手都能得到鍛煉。

1.抬臂空抓，手臂伸直抬起與肩同高眼睛看向雙手，雙手以每秒一次的速度空抓至少堅持三分鐘，能夠帶動手、胸、頸部的肌肉，能夠緩解肩周炎、頸椎病，中老年人每天早中晚各做一次，可以起到鍛煉右側大腦的功效，因為很多腦溢血都是右腦的血管破裂出血，這是因為平時習慣用右手讓左腦得到了訓練，而右腦卻疏於鍛煉。

2.雙臂慢慢向上抬超過頭頂，保持呼吸均勻雙手在空中不斷的抓捏，同時還要有節奏的轉動腕關節，但是抓捏的力度不要太大，這個動作至少堅持三分鐘可以增加肺活量，保持呼吸順暢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！