135斤胖妹跑步4個月，成功減掉30斤，這招超易瘦！

堅持初心，大學生成功減重30斤

成大事不在於力量的大小，而在於能堅持多久。

大家好，我是瑤瑤，今年24歲，是一名大學生，身高165cm的我，現在體重是105斤，放在半年前這簡直就是無法想像的事情，那個時候我的體重足足有135斤，到底是什麼讓我在這段時間內發生了如此大的改變呢？是的，我覺得是我自己的堅持努力，以及健康科學的減肥方法！

作為一個胖子，雖然自己很不願意接受但事實就是如:小時候還好發育的時候胃口變的超好,吃飯吃兩碗,頓頓都有肉慢慢的就胖起來啦.胖子其實都清楚的胖胖的青春代表著什麼現在我還會想起當時為什麼不早點開始減肥呢或許提前行動起來，我的人生真的會不一樣

說了這麼多，其實讓我決心來減肥的原因只有一個，就是即將畢業了，我希望自己可以瘦下來，美美的和大家照相。可以說我是幸運的，因為我只減了一次僅僅是這一次便成功的瘦下來啦，而我的方法也是很簡單的健康的飲食配合適當的運動，也正是這樣才讓我減肥成功的。

言歸正傳

每天去操場跑步來發泄。在每天晚上不吃飯，利用吃飯的30分鐘時間去跑步，一天兩天，就這樣堅持下去了，跑步了4個月，體重就瘦到了105斤，還是很有效果的。

有人可能會問，去操場跑步減肥不會影響學習嗎？其實跑步會幫助我們釋放壓力，舒緩心情，選擇跑步就是方便，可以減肥，也可以換個環境不要一直呆在教室里。

之後並沒有放棄跑步，而且也是每天早早起床去跑步，雖然不能再學習操場，就在小區周邊跑。體重得到了穩定，自己也固定在兩位數的體重內了，整個人也更加偏愛清淡的食物.

其次，跑步中要注意時間長短的問題。跑步並不是瞎跑就可以的，還要有合理科學的時間做支撐，一般都是要跑40分鐘左右的，最好不要提前結束，那樣的燃脂效率很低，不建議選擇。對時間的把控上，可以參照一些計步的軟體或者手環。

最後，對於跑步的距離來說，一開始是比較少，可以先從2千米起步，之後隨著自己經驗的豐富和體能得到訓練後，慢慢提高至4千米，中間要有一個循序漸進的過程，切不能太過於莽撞想要第一次就跑4千米，會讓身體過度勞累的，第二天估計腿都是軟的。

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