減肥看「細節」，這3點常被減肥者「忽略」，難怪瘦身效果不理想

不少朋友對於減肥這件事，可以說是憂心忡忡，明明自己減少了進食增加了運動，可自己的體重還是呈現出居高不下的態勢，這也讓很多人對於減肥十分絕望。正所謂知己知彼，百戰不殆，如果我們不能清晰的了解身體為何會產生肥胖的機理，那麼，等待我們的結果往往是無功而返，在減肥時，我們不能一股腦的勇往直前，還應該注重細節，找到適合自己的方法，才能做到不做無用功，成功減肥。減肥看「細節」，這3點常被減肥者「忽略」，難怪瘦身效果不理想。

一、並非所有人都適合跑步

都說生命在於運動，而跑步則是最為簡單粗暴的運動，於是不少人就開始通過暴走等方式作為自己減肥的主要手段，不過，跑步這件事，並不是適合每一位減肥者。通過計算，曾得出過這樣的數據，我們人體重量每增加1KG，在步行時，我們膝蓋的承重就會增加3KG，而在跑步時，膝蓋的承受重量則會增加10KG，因此，對於那些膝蓋不好的朋友來說，跑一次步，就等同給自己的膝蓋「處了刑」。而有些朋友認為，在跑步機上跑可以減輕膝蓋的壓力，其實並不能減少，而且在跑步機上跑步若扶著扶手所消耗的熱量還會減少20%。

二、節食對於減肥無幫助

會多人會天真的想，如果我選擇節食，不吃東西，那麼肯定可以快速減肥，其實，這種想法也是錯誤的，如果我們半天不吃東西，則我們身體的代謝水平就會減少40%，那麼體內的一些廢物會再次被身體所吸收，也很容易讓人出現虛胖的情況，而且，廢物回收進身體，還可能會讓人出現各種各樣的「不適」，如皮膚問題、腸胃問題等，想要通過節食來減肥的朋友，還是勸大家「苦海無涯，回頭是岸」。

三、消耗脂肪也需要熱量

我們身上的贅肉是如何「離開」我們的身體的呢？很多人覺得，是通過排泄物，其實，體內近90%的脂肪是通過呼吸排出體外的，而剩下的則是通過尿液與汗液所排除，因此，那些認為「多吃多排」能減肥的朋友確實應該改變一下自己的觀念了。此外，即便是消耗人體內的脂肪，也是需要體內的熱量的，其比例大概為1:7.因此，這也是減肥時期為何要多吃素的原因之一。

有些人也比較注重體脂率，其實有些瘦弱的人體脂率也是非常之高的，因為體脂率還與人體的內臟有著密不可分的關係。減肥看「細節」，這3點常被減肥者「忽略」，難怪瘦身效果不理想，希望大家都能夠成功減肥。

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