健身之後不妨「揉一揉」

我們在健身的時候，難免會感覺到身體的酸痛僵硬，這是會影響到後面的訓練計劃的，這個時候我們採用一些傳統中醫的推拿手法是再合適不過的了，下面就為大家介紹一下，在中醫推拿中經常被使用且比較容易操作的揉法。

揉法是手指螺紋面、手掌大魚際、掌根或全掌著力，吸定於體表施術部位上，做輕柔和緩的環旋運動，且帶動皮下組織運動，稱為揉法。其中肘揉的力量最大。

揉法是推拿臨床常用手法之一，適用全身各部。大魚際揉法適用於頭面、胸腹部及四肢急性損傷所致的腫痛處；掌根揉法、肘揉法、前臂揉法多用於腰背、臀及四肢肌肉豐厚處；指揉法用於全身各部經穴以及需要做點狀刺激的部位。在治療操作時，揉法可起到寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、溫經活絡、祛風散寒、安神鎮靜等功效，常用於治療頭痛、眩暈以及腰背、四肢軟組織損傷等病證。

傳統的中醫推拿是一種較為安全的綠色療法，但我們在操作時還是有幾點需要注意：揉法操作時整個動作貴在柔和，揉轉的幅度要由小而大，用力應先輕漸重。術手要吸定在操作部位上帶動著力處皮膚一起迴旋運動。不能在皮膚表面摩擦或滑動，亦可行揉摩法操作，即皮下組織的揉動與著力面和皮膚之間的摩動同時進行。頻率一般為120~160次每分鐘。

揉法的操作簡單，而且不需要任何的醫療器械，可以作為健身之後的緩解疲勞和肌肉酸痛的一種手段，尤其是對於身體處於亞健康狀態的人效果尤為明顯。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！