45到50歲是男人，想長壽先養肝，多做4件事，肝越來越好

肝臟作為五臟之一，不僅可以氧化身體中的多餘雜質，降解人體毒素，還能水解人體中多餘糖分與脂肪，起到吸收人體養分的作用。人到中年後，由於五臟逐漸老化，肝臟的各個功能也將逐漸下降，所以養護肝臟也是養護身體健康。

人步入中年，如果時常熬夜飲酒，將會導致肝臟受損，進而引發肝炎與肝硬化的發生。肝部疾病出現後，會導致人體機能逐漸減退，從而使身體受到威脅。45到50是男人的一道坎，想長壽先養肝，多做這4件事，不但肝臟越來越健康，也十分利於健康養生。

1、經常運動：人如果不進行適量運動，則會導致多餘的脂肪、糖類等物質過量堆積於人體，這些物質如果不能及時代謝，則會導致糖尿病、高血壓等疾病發生。所以我們每日應當進行適量運動，比如：跳繩、散步、慢跑等有氧運動，不但可以幫助肝臟進行雜質的代謝，還有益於關節與骨骼，起到健康養生的作用。

2、戒煙戒酒：眾所周知，喝酒傷肝，抽煙也會增加肝臟的代謝負擔。所以男人步入中年後，想要養護肝臟，一定要遠離煙酒，抽煙酗酒不僅有損肝臟健康，還會導致導致肺部與腎臟出現病變。其次，香煙中的尼古丁還會影響血管健康，造成血液中雜質增多，從而導致血稠、血栓現象的發生。所以戒煙戒酒不僅可以維護肝臟健康，還利於人體健康養生。

3、適量吃鹽：正常人體每日攝入鈉離子的含量為6克（其中包括各種調味品，不只是食鹽），如果食用過多食鹽，不僅會為肝臟帶來代謝負擔，還會增加體內鈉離子含量，從而導致身體水鹽不平衡，出現高血壓癥狀。所以每日適量吃鹽，不僅可以保證肝臟健康，還能有效保護血管，避免高血壓現象的發生。

4、少吃肥肉：肉類含有豐富的脂肪、蛋白質，適量吃肉可以有效補充蛋白質跟脂肪。但是經常吃肥肉，則會導致過多雜質堆積於肝臟，從而形成脂肪肝與肝硬化現象。所以人過中年後，要時刻注重飲食清淡，不要常吃過多油膩高糖的食物，避免為肝臟帶來負擔，也不利於健康養生。

男人年過40後，做到以上4點，不僅有利於肝臟健康，而且對於健康養生也有一定的幫助。經常運動可以養護骨骼與關節，避免骨質疏鬆現象；戒煙戒酒還能養護心肺與血管，對健康養生有很大的幫助。養肝就是養身體，除此之外，你還知道做什麼事可以養護肝臟健康嗎？

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