腿部增肌的速度很慢？那麼這3個外界因素值得去重視

大家好，隨著各種科普和各種推廣，顯然使得更多的人開始健身，並且也具備一定的理論知識，比如了解鍛煉腿部的肌肉是非常有必要的，那麼想要更進一步的話，比如腿部增肌的速度很慢？那麼這3個外界因素值得去重視

對於雙腿比較纖細的人來說，下盤的穩定程度是很低的，在與別人對抗或是需要用到腿部力量時，則是處於弱勢的，那麼對於腿部來說就非常有增肌的必要，並且不只這些人有這個需求。

對於經常健身的人來說，有規律的鍛煉腿部肌肉，不僅能夠增加下肢的力量，提高身體的穩定性，還能夠提高整個身體的激素水平，尤其是有利於肌肉增長的一些激素，這是鍛煉腿部所帶來的。

那麼了解到這些益處之後，很多人都開始了腿部的鍛煉，其中對於有增肌需求的人來說，想要取得更好的效果，那麼除了訓練有必要之外，另外兩個方面也要做好，那就是自身的飲食和恢復。

要知道飲食與恢復還有訓練，這三者都是我們自身內部的因素，對於取得的增肌效果而言，還需要一些外部因素的推進，如果是一些有阻礙的外界因素，那麼就要盡量避免其對訓練效果造成影響。

那麼下面所要說到的這三個因素，就是可能會對你的腿部增肌效果，帶來一定影響的因素，如果你發現自己存在這些問題的話，先將其解決掉再繼續自己的訓練，有什麼更好的建議也可以在下面提出了，從而幫到更多人。

一、過緊的褲子

肌肉的生長需要充足的營養，但當你將飲食做的很好時，卻常常由於穿了一條，比較緊身的褲子而受到影響，這是非常不值得的，可能就是這個不起眼的穿著習慣，就會使其效果大打折扣。

那麼褲子是怎樣對增肌效果帶來影響的呢？因為褲子比較緊的緣故，所以導致腿部被擠壓收縮，那麼血管就不能正常的工作，於是那些需要營養物質，來修復破損肌細胞的部位，就不能得到滿足了。

那麼不管是在訓練時，或者是平常的生活當中，對於衣著也是要注意的，不要因為美觀或者形象，就讓之前的鍛煉毫無效果，褲子寬鬆些腿部肌肉也會好受些，從而才會不受限制的保持增長。

二、吃了不該吃的食物

有一些食物對於肌肉的生長，是會起到抑制作用的，但往往只有很少的人才會知道，那麼當你鍛煉完腿部肌肉之後，一不小心將其吃進體內的話，那麼肌肉就不會得到正常的增長了。

那麼不該吃進去的，比如一些常見的膨化食品，都是經過精加工的不易被身體消化，那麼還有一些高熱量飲品也不行，另外喝酒也會對你造成不小的影響，但是正常的餐品都影響不大。

三、生活不規律

那麼多數導致增肌效果不好的原因，就是自己的生活並不規律，總是東奔西跑或是本該休息，但是因為有事情則不能休息，雖然很多人由於工作或者其他原因，生活的規律性並不好控制，但是在增肌期間還是值得注意的。

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