餵養清淡水潤

母乳餵養寶寶繼續實施母乳或配方奶餵養，可酌情添加山藥、銀耳、海苔、南瓜、蓮藕、紅薯、胡蘿蔔等輔食，讓寶寶過一個水潤秋季。

已斷奶寶寶可適當增加牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白食物，適當搭配玉米、小米、黑米等雜糧，以及菠菜、蘿蔔、芹菜、花菜等富含膳食纖維的蔬菜。以1～3歲為例，每天糧食100~150克（包括強化米粉），豬瘦肉或魚50克，動物肝100克，豆類50克，蔬菜200克，水果50克，奶製品250克，植物油20克。當然不是說每天都要安排這麼多種類，但應在一周內滿足上述每種食物7天量之總和，如豬瘦肉或魚肉350克、動物肝700克等。盡量少餵給（最好不餵給）蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等刺激性食物。

督促寶寶多喝水，以白開水為主，果蔬汁為輔，冰激凌、雪糕、酸梅湯等冷食冷飲要嚴格限制。

鼓勵寶寶多吃富含水分的水果，如梨、蘋果、西瓜等。

提倡口味清淡。不到1歲的寶寶不要額外加鹽，因為吃鹽太多容易引起或加重秋燥癥狀。

吃點保健餐，如銀耳羹（銀耳泡開洗凈後加水熬羹，調入適量冰糖餵食）、綠豆鮮果湯（水蜜桃、菠蘿、枇杷與綠豆煮湯，調入少量蜂蜜餵食）、水果菜汁（水果任選一種，去皮，與生菜、芹菜、香菜一起榨汁，調入1湯匙蜂蜜餵食）、雙瓜酸奶（西瓜、哈密瓜各1塊，去掉皮或子後榨汁，加入酸奶1杯、蜂蜜1湯匙餵食）等。

「穿衣公式」值得參考

醫學研究顯示，寶寶感覺最舒適的氣溫約為26攝氏度，日常衣服的保暖溫度大致是：較厚羽絨服相當於9攝氏度，薄羽絨服相當於6攝氏度，稍厚彈力棉衣相當於5攝氏度，厚羊毛衫、棉背心相當於4攝氏度，抓絨衣服、薄外套相當於3攝氏度，厚棉毛衫相當於2攝氏度，薄棉毛衫相當於1攝氏度。根據 「穿衣溫度=26攝氏度-室溫」來為寶寶穿衣較為合理。

舉例：今天的氣溫為22攝氏度，穿衣溫度=26-22=4=1+3=2+2，則寶寶穿1件薄棉毛衫+1件抓絨衣服或薄外套，或者穿兩件厚棉毛衫就夠了。

須注意的是，「穿衣公式」針對的是普遍規律，特殊時段應酌情調整，如外出時多帶1件衣服，並做好防風保暖工作，防止天氣突然轉涼；做奔跑、遊戲等活動時可酌情減少衣物，且回家後不要看到寶寶出汗就立刻脫外套，不妨用張乾淨的小毛巾隔背，待其適應室內溫度後再脫不遲。同時，每天收聽天氣預報，及時掌握天氣變化，如果天氣跟前一天沒有大的變化，就沒必要給寶寶添衣或減衣。

判定寶寶穿戴是否恰當，還有兩個辦法：一是爸媽與寶寶穿一樣厚薄衣服，靜坐時不覺得冷，則寶寶也會感覺合適；二是摸摸寶寶的手、腳與肚臍等部位，感到溫暖，說明寶寶穿戴較為適宜。

重點防三病

一防感冒：感冒病毒多達200多種，約一半是鼻病毒，是秋季傳染率最高的病毒。三歲以下寶寶尤易中招，發燒、咳嗽、流涕等為其主要癥候。

①隨天氣變化及時增減衣服。勤給寶寶洗手，糾正吮吸手指等不良習慣，堵塞「病從口入」關。大人外出歸來務必洗手、換衣後再與寶寶接觸。有條件者可安裝室內空氣凈化器，減少空氣中的雜質、塵蟎及病菌等污染物，減低呼吸道感染的風險。適時接種流感疫苗。反覆感冒的寶寶可考慮接種肺炎疫苗。

②做做按摩，提升寶寶免疫力。操作方法是父母用拇指螺紋面沿順時針方向，旋轉按摩寶寶的拇指螺紋面與小指螺紋面各300次；以手掌面附著於寶寶腹部，繞臍周作反時針方向環形按摩5分鐘；用拇指按揉寶寶兩側腿部的足三里穴（膝眼下三寸）各50次。每天做一遍，10天一個療程，休息2～3天再進行下個療程。寶寶生病時暫時停止，康復後繼續做。

③一旦患上感冒，應請醫生診治，別自行亂用抗感冒藥與抗生素。多喝水，用冷毛巾外敷降溫，同時要少穿、少蓋，以增加散熱量，不可像大人那樣「捂汗」。癥狀重或並發支氣管炎、肺炎者，應住院治療。

二防腹瀉：與夏季腹瀉（多為細菌作祟，如大腸桿菌等）不同，秋季腹瀉的兇犯多為病毒（主要是輪狀病毒）。6個月至2歲寶寶受害風險最大。每日拉肚可達10～20次之多，常伴有發燒、嘔吐、咳嗽、流涕、脫水等癥狀。

①預防抓好細節，如堅持母乳餵養（含有免疫球蛋白等抗病毒成分），衣被玩具勤洗勤換，飲食講衛生，接種輪狀病毒疫苗等。

②一旦患病及時看醫生，忌盲目使用痢特靈等抗菌葯。癥狀輕者可在家治療，做好護理，如保持寶寶皮膚與口腔清潔，勤換尿布，勤用溫水沖洗臀部，炊具、餐具要清洗、消毒；用好補液鹽（藥店有售）；吃點焦米湯糊、蘋果泥、胡蘿蔔湯、山藥扁豆粥等食療方。伴有高燒、頻繁吐瀉者須住院治療。

三防咳喘：初秋氣溫忽高忽低，日漸乾燥，加上花粉等過敏原增多，容易誘發寶寶咳喘發作，如夜咳、支氣管炎、哮喘等。夜咳表現為夜間乾咳，白天正常，可能與秋季空氣乾燥有關，中醫謂之燥咳。如果咳嗽逐漸加重，且有痰液，可能是病毒入侵呼吸道引起了支氣管炎。如果咳嗽長時間持續，超過4周，應疑及哮喘。

①出現喘咳癥狀應到醫院檢查，找准病因對症施治。如燥咳可多喝水，多吃富含水分的食物，不必服用藥物；如為支氣管炎，很可能是細菌作亂，應在醫生指導下選用敏感的抗生素；如為哮喘，最有效的治療是採用丙酸倍氯松等糖皮質激素霧化吸入療法。不要盲目購服止咳藥。

②多喂水。由於咳嗽時的急速氣流可從呼吸道黏膜帶走水分，發炎也可造成黏膜缺水，故應給患兒多補水。飲食以溫熱的麵條、片湯、米粥等為佳。少吃咸、酸、辣、甜等食物，寒涼的食品飲料如冰激凌、雪糕、冰汽水等更要遠離。

（文/蘭曉雁 副主任醫師）

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