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長期做深蹲動作有什麼益處，為什麼說男女都必做深蹲呢？

有一定健身常識的人都知道，深蹲可以刺激到臀部、腿部肌肉，還有提臀的功效。

但是你一定不知道，堅持深蹲還有效促進睾酮激素的分泌，增強大腿肌群的力量，讓你永保年輕的狀態，讓女友更加喜歡你。

那什麼是睾酮激素呢？

睾酮是男性分泌為主的一種雄性激素，能促進骨骼肌的生長，長期堅持讓人老腿不老，讓男人變得更陽剛。

對於白領來說，深蹲還能改善腰背肌群，改善心肺的功能，減少腿部水腫。女性臀型會變得越來越好看性感，這也是很多人追求的。

而標準的深蹲姿勢，很多人都應該知道：

腳尖跟膝蓋一致朝外，挺直腰部，緩慢下蹲，再讓臀部發力緩慢上提。

想要達到鍛煉效果，每天可以堅持100個，分為幾組完成。新手建議先減量進行，每次50個即可。堅持2-3個月皆可收穫效果哦！

負重的話要選擇身體可承受的重量範圍，一定要保護自己。深蹲完第2天，你可能下半身會酸疼無比，可以休息1-2天再鍛煉。男性更要堅持哦！

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