乾眼症試試這些簡易療法

去年，一位朋友患上了乾眼症，給他的日常生活帶來諸多煩惱。乾眼症多是由於長時間看電腦、手機，用眼過度所致。在醫生的診斷和建議下，朋友堅持用七個方法治療，一段時間後，有效改善了乾眼症。

【做眼保健操】 每天早、中、晚至少各做1遍眼保健操，每遍大約10分鐘。最有效的動作是「刮眼廓」，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10-20次。

【多眨眼】 眨眼是一種保護神經反射動作，可以使淚腺保持濕潤。所以在使用電腦、手機、或者讀書時，應對提醒自己多眨眼。一般5秒鐘眨一次眼，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘。

【熱敷眼睛】 經常用熱毛巾覆蓋於雙眼，同時閉上眼睛。每天1-2次，每次熱敷約10-15分鐘，或者雙手搓熱後捂住眼睛1-2分鐘。

【平時注重體育鍛煉】儘可能選擇打太極拳、快步走等一些強度不大的體育項目來鍛煉身體。適當出汗會使眼淚的分泌增加，有利於恢復淚腺的分泌功能。

【多喝水、多吃水果蔬菜】 夏天可以往水裡加菊花，春、秋、冬天還可以放些枸杞。多吃護眼的水果、蔬菜，如蘋果、白菜、西紅柿、胡蘿蔔等，少吃消耗身體水分的巧克力、可樂。

【熱水泡腳】 熱水泡腳對足部穴位及經絡有刺激滲透作用，可以改善局部血液循環，促進代謝，促進睡眠，從而起到養生保健作用。

【保障充足睡眠】 盡量不要熬夜，晚上11點前必須睡覺；中午可以睡個午覺。睡眠足可以保護視力並滋潤眼球。

要提醒患者朋友：每個乾眼症患者的病因不同，最好到正規醫院進行檢查確診，在醫生的指導和建議下選擇適合自己的治療方法，才能起到事倍功半的效果。

（鄭素靜）

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