請不要做無謂的犧牲者
犧牲，名詞，古指祭祀或祭拜用品。供祭祀用的純色全體牲畜;供盟誓、宴享用的牲畜。現在，我們用「犧牲」一詞，指為了某人或某事，而放棄自己的需求或利益。
「犧牲者」，原本是一個褒義詞，在戰爭的年代，我們往往歌頌那些先烈們，如劉胡蘭、董存瑞，為了革命的事業而「光榮犧牲」了，獻出了自己寶貴而年輕的生命。然而，今天，在和平的年代，「犧牲者」這三個字，有了其他的含義和意味。
那些無謂的犧牲
1、中國式絕望主婦
琳姐，是所有人眼裡的「賢妻良母」，包攬了家裡所有的家務，每個周末至少有1天都是穿上舊衣服，在家裡清潔、打掃。收入頗豐的老公，也曾建議說請個鐘點工吧，但是卻被勤儉持家的琳姐拒絕了：「我可以干，幹嘛浪費這個錢呢?再說她們弄得我還不滿意呢!」難得購物，也總是先去童裝部，然後再看男裝，等給孩子、老公買好一身後，大家都累得不行了，「回家吧。我的算了，不買了。」任老公怎麼勸，她都不要再買了，說孩子餓了等回家燒飯了，外面的又貴又臟又難吃。
這幾天，琳姐快崩潰了，事業有成的老公似乎外面有人了，她憤怒地吼道：「為了這家，我忙裡忙外這麼些年，我為了什麼啊，你現在就這麼對我?」老公沉默著，什麼都不說，一根煙接著一根煙抽著。看到他什麼都不說，正眼也不看自己，琳姐更火了，拿起杯子就狠命摔。「你發什麼瘋?孩子還在!」老公終於看著她了，只是眼神裡面充滿了厭惡和難受。琳姐看著嚇壞了的兒子，看著牆壁上自己和老公笑得很甜蜜的婚紗照，心中充滿了悲傷和絕望……
這是一個有中國特色的「賢妻良母」，作為妻子和母親，甚至兒媳婦、女兒，她都照顧周全了，卻獨獨漏了最重要的人：她自己。在她心中，犧牲掉自己的需要，是一個有德行，至少是「理所當然」的事情。她看似強大、堅毅，可是，當這個家庭中出現一些問題的時候，她其實是最脆弱的那個，因為那個「她自己」從不曾被好好照料過，甚至一直被忽略、壓抑。
對於那句「我這麼做都為了什麼啊，你現在這麼對我?」的控訴，我只想溫柔而冷靜地對這個自我犧牲的妻子說：「親愛的，此刻你是怎麼對自己的?把自己照顧好了嗎?」
2、為兒子而活，不偉大
房祖名說：「基本上我媽，我覺得對我來講，是犧牲了她的一生吧。就從生我的那一刻，就全部都付在我的身上。她的時間，她所想的，她所有的。即便是現在，她覺得的她今生所有的東西，都會想要說以後都要留給我。」
媒體都這麼介紹房祖名口中的媽媽：林鳳嬌，1953年1月30日出生於中國台灣台北市，20世紀70年代台灣女演員，香港演員成龍的妻子……她主演的《小城故事》榮獲第16屆台灣金馬獎最佳女主角獎。
除了這些以外，還有一些大家都熟知且敏感的關鍵事件：1 、婚外情及私生女。和成龍結婚後，林鳳嬌常年居住在美國，夫妻二人聚少離多。「小龍女」事件，是對林鳳嬌婚姻生活最大的否定與諷刺;2 、房祖名吸毒事件。房祖名，曾是林鳳嬌最大的驕傲，而今，也成為了一個最熱門的親子教育的反省教材。
曾經聽聞房祖名要進軍娛樂圈的時候，林鳳嬌曾對著成龍大哭不止：「我已經失去了丈夫，我不想連兒子都失去。」對房祖名而言，他只是選擇了一條自己感興趣的職業道路，走不走得通再說，反正他想自己試一下。但是，對於母親林鳳嬌而言，她曾經所有的名利榮耀，都是在娛樂圈獲得的，但是為了婚姻和家庭，她捨去了那一切，包括自己。
她世界的中心不是自己，而是兒子。
為了能幫助兒子事業發展，她搬到北京居住，房祖名身邊的工作人員，她都自己仔細挑選，甚至會刻意選一些長相普通的女生，怕兒子被迷惑。房祖名發新專輯的時候，她對著全部媒體一個勁地說：「謝謝你們支持房祖名，謝謝你們照顧我兒子。」還帶來親自準備的500個餐盒，餐盒裡是請蛋糕師傅手工製作的甜點，每個餐盒上面都標著兒子新專輯的名稱。
她，在為兒子而活，所有的點點滴滴，都圍繞著他。對於兒子房祖名而言，這樣的母愛偉大，也過於沉重;作為一名心理學工作者，我卻想說，為兒子而活，不偉大，甚至可悲。每一個過於自我犧牲的母親心底，都有一個被囚禁的不堪承受的自己。
3、酒鬼的女兒愛上「酒鬼」
這是一個非常經典的心理學案例：Rose有一個嗜酒如命的父親，從小到大，她已經記不清有多少次，父親帶著一身酒氣回到家，然後打罵家人，第二天酒醒後又一臉懺悔，保證再也不喝多了。Rose痛恨酒，痛恨一切和酒有關的東西，絕對不願意和「酒鬼」多說上一句話。但是誰也沒有想到，就連她自己也沒料到，最後她竟然嫁給了一個「酒鬼」!Rose說她只是覺得這個人對自己很熟悉很特別，她只是覺得「也許我可以幫助他，可以改變他!」
這個故事裡的「酒鬼」，可以替換成「脾氣暴躁」、「薄情寡義」、「單親」、「倔強」、「潔癖」等很有特質的詞語。
一切看起來是個「輪迴」，其中蘊含著某些心理模式：拯救和被拯救;犧牲者和放縱者;控制和被控制……對於Rose而言，她最熟悉的是母親的隱忍、犧牲、拯救，最後她也不自覺扮演起了這樣的角色。她以為自己可以超越，結果卻在這種「家族心結」中失去了自我，遠離了幸福。
自我犧牲的背後
上面這三個故事，讓我們看到在夫妻關係、親子關係和家庭關係中，自以為是的犧牲，結果卻帶來各種不幸。那麼，為什麼會這個樣子呢?
1、不堪面對的自我
犧牲，本來是一個褒義詞。母親為了孩子，而做出一定程度的犧牲，這是很自然的事情，很本能，在大自然界也不乏動物媽媽為了孩子而做出犧牲的舉動。但是，當這樣的犧牲不是必要的，不是孩子需要的時候，自我犧牲背後往往藏著一個事實：那個不堪面對的自我。
當你只為孩子和老公買衣服，你是否很久沒有好好看看鏡子里的自己，問問她，我要如何好好裝扮你?當你圍繞著孩子的學業和事業時，你是否忘記了自己年輕時的夢想?當你為了這個家含辛茹苦，痛苦而畸形地活著時，你是否很久沒有聽到自己爽朗的笑聲了?
你，丟了自己。
2、家族式心理遺傳
如果母親是一個過度自我犧牲的人，女兒在成婚以後，也會不自覺地扮演起犧牲者的角色，並覺得理所當然。
原生家庭中，有很多的心理模式被代代相傳著，如暴虐的脾氣、超理智的道德捆綁、無畏的自我犧牲……在你還是個孩子的時候，這些東西，被潛移默化地學習了，刻在你內心深處，卻可能還不自知。
3、只是一張「存在感」面具
自我犧牲的人，往往有一種道德優勢，她們覺得：「我已經做了自己可以做的全部了。」「我一直在對你們好，我在付出。」「你們怎麼對我的，我也管不了。」
對他人，她們普遍存在一種不信任感。她們不相信別人：不相信兒子能夠照顧好自己的身體和前程，不相信丈夫會體貼呵護忠貞不二，不相信這個世界會溫柔而仁慈地對自己。
對自己，她們忽略而壓抑。沒有我，如何找到存在感?自我犧牲!它就像是一張面具，為自己贏得很多同情、讚許、支持，可唯獨沒有幸福感。
王小波說：「人，活在這個世界，最重要的還是：做自己。」而那些所謂的自我犧深者，她們只是一個空架子，內心則是荒涼與恐怖。
告別犧牲，做自己
無論你是戀人，是妻子，是老師，是上司，是女兒，還是母親，所有的這些角色要扮演得好，最重要的根基是：做好自己。
你是一個有血有肉，有愛好有喜怒，有優點有缺點的人，所以做真實的自己，就是最好的選擇。
1、睜眼遇見自己
每天清晨，當你醒來的時候，感受自己的呼吸，知道自己還活著，感受自己的生命力。試著去體驗那第一縷陽光，體驗第一個細微的聲音，體驗自己的身體。問問自己：「早安，親愛的!」「睡得還好嗎?」「身體，你還好嗎?」
向內看，找到自我，運用內在的很多資源。當我們與自我產生聯結，就不會死死等拽住其他人或事。
2、「我可以為你做些什麼?」
自我，是和內心深處的需要和渴望聯結在一起的，而非一個空殼。常常問問自己：「親愛的，我可以為你做些什麼?」答案也許是：上個廁所，喝杯水，一個人靜一下，離開這個房間，深呼吸，抱抱自己……無論答案多麼渺小或可笑，都認真地真誠地對待自己，照顧自己。
3、究竟誰離不開誰?
很多「自我犧牲者」會說：「這個家，離不開自己啊!」「兒子，離開我怎麼活啊?!」這個世界，誰離開誰都能活，而且，捫心自問：「究竟誰離不開誰?」
沒有自我的「自我犧牲者」，往往離不開那個「被犧牲者」，如林鳳嬌離不開房祖名，賢妻良母離不開家。
認識到這個真相的你我，是否會更懂得珍惜自我，善待自我。
此刻，你決定為自己做些什麼?
本文作者：聞錦玉，南京師範大學心理碩士，國家二級心理諮詢師，中國心理衛生協會會員，心理專欄作家。
擅長領域：婚戀情感、家庭關係、高考心理調節等。
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