健身房掃地僧成網紅？63歲擁有40歲身體，體脂不到15％！

一位63歲大爺走紅網路

他是石家莊某健身房的保潔

每天下班後

他不是直接回家

而是繼續留在健身房鍛煉

每天1個小時力量訓練

半小時的拉伸瑜伽

半小時游泳

就這樣堅持了2年

他叫趙萬石

63歲的他身體機能測試

顯示只有40歲

『

體脂率只有14.8%

把「三高」的同齡人遠遠甩在後面

趙師傅退休前是一名

國企基層管理人員

因為應酬多

有了脂肪肝的癥狀

於是退休後選擇了

健身房保潔的工作

既能掙錢還能健身

如今，他的身體什麼病都沒了

精神狀態也比同齡人好很多

現在他可以卧推80公斤

俯卧撐80多個

長跑15公里

平板支撐7分鐘

...

趕超了很多年輕人

從健身中受益良多的趙師傅

還帶動身邊的人一起動起來

中老年人健身不必追求肌肉力量

應該根據自己的身體素質

量力而行

以增強體質為主要目標

那麼有哪些適合

長輩們做的運動呢？

快走

快走對膝蓋損傷小

還能鍛煉心肺功能

非常適合中老年人

太極拳

太極拳能增加平衡能力

手眼身法步一起協調運動

有助中老年人預防跌倒

游泳

游泳是一種很好的有氧運動

除了能鍛煉心肺

對關節傷害也小

廣場舞

國人都知道

大爺大媽都愛廣場舞

球類運動

適合中老年人的球類運動有很多

如乒乓球、羽毛球、撞球、門球等

長輩們身體健康

就是晚輩們最大的財富

今天這碗肌湯

希望長輩們都能看到

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