紅棗也有副作用？這4類人最好少吃或者不吃，看看你是否在其中？

紅棗營養豐富，好處非常多，對於平時喜歡養生的人來說，紅棗是必備的滋補佳品。紅棗有「天然維生素」的美譽，又是「百果之王」，它具有補氣養血，健脾益胃，養血安神，緩和藥性、抗過敏等作用。然而紅棗也有「副作用」，雖然可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等症。尤其是下面這4類人最好少吃或者別吃，看看你是否在其中？

1、經常上火的人

體質偏虛熱的人，經常容易上火，出現便秘、口臭、嗓子干疼的癥狀，而紅棗性味甘溫，偏於溫補，助內熱，如果大量食用，對於火氣旺的人來說，無異於火上澆油。

2、痰濕較重的人

濕氣重的人，常會表現為舌苔厚膩，脾胃運化較弱，成天無精打采。而紅棗比較甜膩，容易助濕熱，加重體內濕氣，因此痰濕較重的人，不宜過多食用紅棗，應常吃薏米，芡實，山藥，赤小豆，絲瓜等健脾祛濕利尿的食物。

3、感冒初期的病人

剛患感冒的人，體內入侵的風寒或者風熱等邪氣正旺，這時候若食用紅棗，很容易因紅棗的甜膩而導致風寒或者風熱的邪氣滯留體內，無法順利排出，這樣就會加重病情，感冒難以徹底痊癒。

4、糖尿病患者

紅棗富含糖分，容易導致血糖升高，對於糖尿病或者高血糖患者是不宜食用紅棗的。

除了上面這4類人不宜食用紅棗外，紅棗都不宜過量食用，像本身脾胃不好的人，吃紅棗的時候，一定要充分咀嚼，這是因為棗皮纖維含量很高，不容易消化。再是吃完紅棗不喝水漱口，容易長蛀牙，還有過量食用紅棗容易發生脹氣。

那麼紅棗如何食用，才能充分發揮其營養功效呢？接下來，我再介紹兩種紅棗的食療營養吃法，大家平時不妨經常食用哦。

1、紅棗粥

將紅棗用來熬粥是常見的吃法，其中紅棗薏米粥營養價值很好，具體做法是取50克的薏米，10枚紅棗、100克的糯米，再準備適量紅糖，然後將薏米、糯米、紅棗等洗凈，然後將薏米和紅棗先放入鍋中加水一起熬煮，大火熬開後，再加入紅棗，熬到米糊裝，就可以調入適量紅糖來食用了，這樣的紅棗粥食用才有健脾利濕的效果。

2、紅棗泡水

紅棗泡水喝好處也很多，尤其適合肝功能較差的人來飲用。這是因為紅棗中的營養成分，能增加人體的血清蛋白，修復受損的肝細胞，能起到養肝排毒的功效。紅棗泡水也很簡單，直接可用80度左右的溫開水沖泡，喝水吃棗即可。但是有一個細節要注意，因為紅棗果皮都比較堅韌，不容易消化，而且整顆泡有效成分不易溶於水中，因此，泡紅棗的時候，需要把紅棗拜成幾瓣後，再沖泡飲用。

以上就是紅棗常見的一些吃法，平時喜歡養生的人，一定要注意紅棗食用的禁忌，同時也要學會如何吃紅棗，來實現其保健功效。那麼讀者朋友們，你們是否也有更多的紅棗吃法，歡迎在評論區留言分享哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！