26歲女白領堅持3年不吃晚飯，沒想到胃部癌變，毀了自己一生！

如今，女孩子為了減肥，可以說是無所不用其極，各種想方設法的減肥，但是往往這樣的想法最終卻會帶來極大的健康危害。

就比如現在的女孩們相信「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」，但是她們又做不到前兩者，只能寄希望於晚上少吃點，或者是餓著肚子，也要減肥。

重慶的一名26歲的女白領小阮，日常生活挺忙碌的，一日三餐都不能按時吃，中午還好，有時可以帶個便當，但是到了晚上，又要加班，又有各種事情要忙，常常到很晚，才有空點個外賣，或者是回家的路上買個關東煮、麻辣燙吃。

可能是太晚吃飯，又經常吃的太多，小阮胖了不少，以前的很多衣服都不能穿了，可是她也沒有時間減肥，後來，她聽同事說，晚上不吃飯能減肥，就開始採用這種方式了。

堅持了一段時間之後，她發現，晚上不吃飯確實很有好處，不僅可以節省時間，也能省錢，畢竟一份外賣也要二十多塊錢的，最重要的是能夠起到減肥的作用。

果然，不到一個月，小阮就瘦了兩斤，這對於她來說，真是有百利而無一害，所以，從此以後，除非太餓了，她會用水果墊墊肚子，否則就什麼都不會吃。

原本事情像這樣發展挺不錯的，可是前段時間，她連續一個星期出現胃不舒服的癥狀，抱著碰運氣的想法，她沒有選擇去醫院檢查，可是上周她吃完麻辣燙之後，肚子就痛的不得了，而且還頻繁的腹瀉起來，一趟一趟的往廁所跑。

無奈之下，她只好請了假，去醫院做檢查，這一查不得了了，原本以為是輕微胃炎，卻查出來胃癌了。

根據胃鏡的顯示，醫生初步判斷是腫瘤，再經過詳細的檢查後，醫生確定胃癌無疑了。

為了減肥，小阮已經長達三年沒有吃過一頓晚飯了，可是沒想到這麼久的堅持，竟然換來了癌症的代價，小阮後悔死了。

醫生也說，除了像小阮這樣常年不吃晚飯的，還有一些人因為沒時間，早飯和午飯都是匆匆解決，到了晚餐卻大吃特吃，導致熱量進食過多，加上缺乏運動、脂肪堆積，也很容易導致消化系統負擔過重、心血管疾病頻發。

所以說，晚飯不能不吃，也不能吃多，一定要按照正確的飲食原則就餐：

一、早上吃得好

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還容易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

所以早餐一定要吃，不僅要吃，還要吃好，一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜，最好是吃熱食，能保護胃氣。

二、中午吃得飽

午餐最好選擇高蛋白、低脂、低纖維的食物，注意葷素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

建議多吃豆油、菜油、青菜、粗糧等，起到健脾胃作用；

羊肉、牛肉等溫熱食物也有養胃效果，適合胃寒者；

大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎症；

另外，枸杞、銀耳、紅棗也有養胃作用，可作零食或入菜。

三、晚上吃得少

晚餐前40分鐘不妨喝一杯溫水，這樣能促進胃部消化功能。

晚餐吃到八分飽即可。

吃飯時不要邊看電視，或邊想事情，這樣容易使胃部供血不足，影響胃腸消化功能。

醫生對於想養胃的人群，給予了四項建議：

第一：飯後走一走

如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運動，這樣會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。

運動也要做點輕緩的，比如散步、慢走等等。

第二：餐後一杯茶

想要養胃的人，最好能夠在用完一日三餐後，喝上一杯茶，對於胃部有很好的調理效果。

比如沙棗辣木葉茶，富含沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等六種成分。

六種食材合理搭配起來，能夠起到調理腸胃，預防胃部疾病的功效。

第三：隨時保持愉悅

當人緊張或者是煩惱以及憤怒的時候，這種不良的情緒會通過大腦皮層擴散到神經系統，從而影響植物神經分泌失常，直接導致腸胃功能失調。

腸胃會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶會讓胃血管收縮即出現排空障礙，同時還會讓胃黏膜保護層受到損傷，造成自我消化能力下降，長期下去就會很容易形成潰瘍。

所以要保持心情的愉悅，可以聽一些舒緩的音樂或者是多看一些名人所作的書本。

第四：揉肚臍

一手掌心或掌根貼肚臍，另一手按手背，順時針旋轉按揉，每次5分鐘，每天1到2次。

此法能補氣益血、健脾和胃、消食通便，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2~5次即可。

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