10個日常小習慣，讓你不知不覺瘦下來！

NO.1吃好早餐  

研究表明，每天吃早餐可以讓身體保持正常新陳代謝，幫助你減肥。

NO.2早晨空腹喝一杯溫水  

加速腸胃蠕動，有助於排便通腸，減少小肚腩。

NO.3多吃水果  

水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。

NO.4不要吃太少 

粗暴減少食量，只會使減肥更困難。改變飲食結構，多吃果蔬、富含維生素的食物。

這樣攝入的熱量雖然減少了，但新陳代謝的速度並不會減慢。

NO.5晚9點後不進食 

想吃東西的時候，做家務或洗澡，分散對食慾的注意力。

NO.6飯後刷牙

想到要是再吃東西還要再刷牙，就懶得吃了。

NO.7少喝酒

睡前飲酒一定要戒掉。

NO.8清理冰箱

將所有高熱量的零食撤出你的冰箱和食品櫃，換上酸奶、蘋果和芹菜等蔬菜水果。

NO.9吃飯時不要穿的太寬鬆

穿稍微緊身的衣服，它會「提醒」你正在減肥的事實。

NO.10別在疲勞的時候吃甜食

甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中也會增加贅肉呢。

今年

最熱門

，

最實用

公眾號名單出爐啦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！