俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。

但是生活節奏加快、工作壓力大導致人們焦慮、煩躁，進而引發了不同程度的睡眠障礙。一覺睡到天亮對很多人來說簡直是奢望。

科學家試驗表明：睡眠不足5小時，大腦心臟得不到恢復，超負荷工作，血液里產生的毒素比平時增加7倍。也就是說，一個晚上睡不好，血管里堆積的毒素、血脂垃圾等於一個星期的總和。

很多人就說了，養生君，我當然知道睡眠有多重要，可是就是睡不好啊，有什麼辦法嗎？別擔心，養生君為你支一招，保證你睡得香，身體棒！

俗話說葯補不如食補，這幾個食物都是天然的助眠神器哦~

野生酸棗仁

酸棗仁是酸棗子的種子。因其在安神、失眠有其獨到的功效，被中醫稱為「東方睡果」。

在李時珍的《本草綱目》中也記載著，酸棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也。

中醫認為酸棗仁味甘、平， 歸肝、心經，有補肝、寧心、斂汗、生津的功效，對於因肝血不足，血不養心、久病體虛、邪氣入體等引起的失眠患，有明顯的改善作用。

桂圓

桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效 ，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

純天然土蜂蜜

晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

和田紅棗

紅棗中含有豐富的維生素c和，鐵，銅，鋅等微量元素。多吃能夠清理身體的毒素。讓身體更健康。除此之外，還能降低血清膽固醇，也有很好的降壓降脂效果。大家平時可以多吃點哦。

平時生活中可以多吃這些食物來改善睡眠，但如果失眠嚴重，可以直接服用用這些材料凝練而成的桂圓酸棗仁膏。

桂圓酸棗仁膏的助眠、安眠效果最佳

桂圓酸棗仁膏由酸棗仁、桂圓、大棗、益智仁、麥芽等熬制而成，這幾味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。

桂圓酸棗仁膏是通過古法提煉而得，經過選、洗、制、泡、煎、秘、濾、收等八道繁瑣的工序，經歷八繁之功熬制的一拉成絲，滴水成珠。膏方中滋補的藥效更好。

在睡前溫服一杯，能去燥助眠。經常要出差，或者沒有時間熬煮葯湯的人，可以直接給自己調一杯，科學配方，效果更佳。

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