把家裡變成健身房，省時又省力，還有什麼理由不做這些體式

波姐語錄：只要有瑜伽，家裡也是健身房，瘦上十斤不是夢

很多人在選擇瘦身方式時都會選擇去健身房揮汗如雨，這個方法既費時又費力，很多人都會選擇半途而廢，今天波姐就要給大家推薦一個省錢又省力的瘦身訣竅，用瑜伽把你的家裡變成健身房，你還有什麼理由不做這些體式，堅持下去離瘦10斤還遠嗎？

變胖雖然並不是一件快樂的事情，但是瘦身卻應該是一件快樂的事情。這個體式不僅能能夠提高我們的身體柔軟度，提升女性魅力，還能幫助我們甩掉身上的贅肉，瘦下10斤不是空談。蹲立，將雙手撐在地面上，然後再將身體重心前移，身體貼合地面，將雙腿向上平行抬起，將雙腿分開，呈180度。

雖然練習瑜伽可以幫助我們快速瘦身，但是這也是建立在我們認真練習的基礎上的。這個體式雖然完成起來比較輕鬆，但是它也有許多細節需要我們去掌握。蹲立，將雙手放在身體前，手肘接觸地面，手心向外，將雙腿向上蜷縮抬起，身體重心向前傾，身體應盡量貼合地面平行。這樣做不僅僅是可以幫助我們提高手臂的肌肉力量，還能幫助我們快速燃脂瘦身，達到瘦10斤的目標。

既然要想快速瘦下10斤，那麼雙手鴿王式就是我們不容錯過的一個體式。它可以幫助我們較為輕鬆地甩掉身體內的多餘脂肪，讓體重下降10斤，還能幫助我們鍛煉自身儀態，提高女性姿態美。快來和波姐一起學習雙手鴿王式吧。

雙手鴿王式體式詳解：

1、坐立，右手向內彎曲，左腿向後撤。

2、將左腿小腿向上抬起，腳尖綳直。

3、身體保持挺立，雙手向後抬起抓住右腳腳尖。

文武之道一張一弛，雖然減肥已是迫在眉睫，但我們也依然要注意練習瑜伽的度。這個體式可以幫助我們在緊張高強度的練習中調節身體的呼吸頻率，為身體減輕負擔，同時也沒有疏忽燃脂瘦身的目的。站立，雙腿併攏，將左腿向上抬起，膝蓋略微彎曲，與地面平行，右手叉腰，左手向前勾住右腳腳尖。

瑜伽之所以能深受這麼多減肥人士的喜愛，這與它出眾的燃脂能力是密不可分的，但是我們也要選對體式才行。這個體式雖然完成起來很輕鬆，但是它依舊是一個適於我們練習的瘦身動作，不僅可以幫助我們甩脂，還可以幫助我們提高身體免疫力。跪坐，將右腿向上抬起，雙手向上抓住其腳尖，身體保持挺立。

要想在最短時間內瘦10斤重新逆襲回女神，那麼我們就一定不能忽略了這個體式。它不僅可以提高我們的整體儀態，增添女性魅力，還能幫助我們甩掉手臂上和大腿上多餘的贅肉，瘦身效果極佳。站立，將右腿向上抬起，同時將雙手向後抬起，用手中的絲帶勾住右腳腳尖，上身保持挺直。

這個體式是一個平板支撐的動作，不要看它的動作雖然不起眼，但它卻是一個十分簡潔有效的瘦身動作，可以幫助我們快速甩掉腰腹部的多餘脂肪，擁有馬甲線不=不再只是我們的夢想。身體俯趴，將雙手手肘撐在身體兩側，然後腳尖踮起使身體離地，保持這個動作，堅持得越久瘦身效果越好。

其實瘦身真的應該是一件輕鬆快樂的事，只要有瑜伽，家裡也能是一個健身房，每天輕輕鬆鬆練習30分鐘，不出一個月，我們就能甩掉10斤的贅肉，重新做回小瘦子，快和波姐一起動起來去減肥吧！

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