很多有高血壓的人不知道，長期睡不好，會讓血壓突然升高

「秋老虎」持續發威，同時還有秋季的乾燥。心腦血管疾病患者進入了「多事之秋」。不少人因為天氣炎熱，而出現血壓升高，甚至引發心腦血管意外發生。心血管科專家指出，冠心病、中風、高血壓患者一定要注意多補充水分，在飲食、運動和休息等方面注意生活細節，平穩度秋。

長期睡眠障礙會增加高血壓風險，且常由於夜間睡眠不好而致次日血壓波動或升高，尤其是遇到心情不佳或者受到各種刺激時，睡眠障礙更加嚴重，導致血壓突然升高，增加了心血管事件的發生率和病死率。

安神助眠，平穩度秋

按照中醫證型，在在臨床上，對睡眠障礙的人群，還會選用一些有助於睡眠的藥物，如合歡花、遠志、酸棗仁、茯神、珍珠母等，會收到好的效果。其次，晚上睡覺前可用溫水泡腳30分鐘，有助於睡眠。

中醫食療也能輔助睡眠，現在介紹三款有助於睡眠的中藥食療方。

黑色的酸棗仁和白色百合都有助眠功效

（1）雙仁雞蛋湯

酸棗仁20克、柏子仁20克、雞蛋一枚。酸棗仁、柏子仁泡水洗凈，加入水200ml，小火煮30分鐘，去渣取葯汁，加入雞蛋滾熟即成，每天一次，可以養心安神。

(2)酸棗仁百合湯

酸棗仁30克 、百合30克 、瘦肉50克。先將棗仁洗凈，加入水300ml，小火煮30分鐘，去渣取葯汁，加入百合、瘦肉煮30分鐘，加入適量調味品，喝湯吃肉。有清熱除煩，幫助睡眠的作用。

（3）夏枯草棗仁湯

夏枯草10克、酸棗仁30克、鵪鶉100克。將夏枯草 酸棗仁 洗凈，加水100ml、鵪鶉，隔水燉30分鐘，去渣取湯汁服。可以清肝熱，降血壓，助睡眠。

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