養成這3個好習慣，瘦身越來越輕鬆！

今年暑假曼曼決定在家減肥，為了能夠瘦下來曼曼可謂是絞盡腦汁，用了很多辦法，努力運動、吃健康的東西……可是一個暑假過去了，曼曼的減肥效果似乎並不是很明顯，這是為什麼呢？

其實像曼曼這樣明明很努力的在減肥，可是結果卻不盡如人意。這很有可能是我們在吃飯時或生活上忽略了這幾個細節，從而導致減肥效果不明顯。

1.喝一杯溫開水

可別小看這一杯溫開水，它重要著哩！每天早晨起床喝一杯溫開水，可以補充人體在夜間流失的水分，更主要的是，它可以幫助清理腸胃，軟化大便，促進腸道蠕動，從而緩解便秘，促進人體的新陳代謝。

同時，早飯前喝一杯溫開水，可以稀釋血液黏度，防治高血壓。更重要的是，一杯溫開水下肚以後，可以減少早餐食物的攝取量。多喝白開水還可以讓你的皮膚更有光澤和彈性喲！

2.飯後站立半個小時

很多人習慣吃完飯後在家坐著看看電視，這樣很容易長胖，減肥最別好這樣。應該在飯後站立半個小時，這樣可避免脂肪在腹部堆積，可以讓人擁有個一平坦的腹部。當然，如果飯後散步的話，效果會更好。

3.進食次序

吃得健康是一門學問，吃得既健康又能減肥更是一門學問。在吃飯時要合理安排次序，因為選擇什麼食物先吃,什麼食物後吃，可有助於減少食慾和胰島素的分泌，從而讓自己離瘦身目標更近。

大部分人在吃飯時的習慣一般是先動筷子吃飯，然後再吃肉，最後再吃一些蔬菜。之後再喝湯及吃些水果。不過你知道嗎，這樣的進食方式真的比較容易長胖。因為先吃大量的米飯，一方面很容易吃下過多的熱量，另一方面米飯吃下去之後，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌；胰島素分泌以後，就很容易讓體內的脂肪堆積。

所以，掌握進食順序也是減肥者應該注意的飲食細節，最好是飯前喝一些湯，然後吃蔬菜，最後再吃肉類等熱量高的食物。

掌握這些減肥的小技巧，讓自己輕鬆瘦下來！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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