你以為是養生，可能會適得其反！這4個流行「養生法」很多人信了

現在的生活節奏快，工作壓力大，很多人都感覺自己的身體一天不如一天了。網上更是流傳一句話：今天不養生，明天找醫生！所以現在有越來越多的人開始關注起保養和養生，這其實是一件好事，更多人都開始關注起自己的身體健康，注重規律作息和適當運動的這些健康的生活方式。

但是注重自己的生命健康是好事，卻有一些人因為迫切的想要表叔反而被一些朋友圈裡流傳的錯誤養生方法給帶跑偏了，如果使用這些養生方法，不但不能養生，反而可能會「找病」，看看這4個常見的「養生術」你都做過嗎？

1、每天走上萬步——傷害膝蓋

生命在於運動，適量的運動也是養生的一個基礎。曾經有一陣微信朋友圈步數排行榜，非常的流行，彷彿在排行榜上的位置越靠前，人的壽命也就越久一樣。甚至有很多人為了讓自己的排名更加靠前，每天都積極地走路，甚至可能會超出自己的身體負荷，這樣不但對生命健康無利，而且對於膝蓋和骨頭也會有一定的影響，反而會對身體造成傷害。

每天走路快走，跑步當然是很好的，有氧運動也是不錯的鍛煉方式，但是每個人不可以一味的追求步數的多少或者是路程的長短，而是要根據自己的身體情況量力而行。很多人想要快速瘦身，就可能會採用跑步或者是快走等方式來進行減肥，但是這樣的運動方式非常不利於基數較大的肥胖人群，過度的運動可能會磨損膝蓋、傷害骨骼，不但不會達到減肥的效果，反而會對身體造成傷害。

一個健康的成年人，每天走8000步就可以了，而對於某些身體患有疾病的老年人來說，每天走3000到5000步就不錯了，千萬不要過度勉強自己。

2、過午不食——傷胃長潰瘍

過午不食也是一種很流行的養生和減肥方法，這種方法還要追溯到古代的時候，因為在古代沒有電，所以說人們通常在晚上6到7點天黑的時候就已經上床休息了，因為晚上休息的時間少，午後並不需要消耗太多的能量，也因為那個時候物質資源比較匱乏，所以說大多數人家都不會吃晚飯。

但是到了現代就大不一樣了，人們不但下午要正常工作，而且很多人都會加班加到晚上的八九點，如果這個時候還是只靠早上和中午兩頓飯來維持身體的能量，明顯是不夠的。另外我們的腸胃排空的時間大約為4到6個小時，如果這麼長時間不吃東西，很可能會造成我們的消化道紊亂，內分泌失調從而可能會會形成一系列的腸胃疾病。

不過晚上少吃，這樣的想法是正確的，但是不能完全不吃，如果消耗不大的話，可以適當的吃一些水果蔬菜等低熱量的食物，早點上床休息。

3、多喝水——傷腎

喝水養生這個觀念已經深入人心了：「每天最少喝八杯水」「喝水可以排毒」，所以說有很多人為了達到養生的目的，每天不管口渴與否，都一個勁的往肚子里灌水，這種方法真的有益於健康嗎？

其實未必，雖然說喝水對身體有諸多的好處，但是不分情況的，一味多喝水反而會對人體健康造成一定的危害，身體過量的攝入水分會使人體內的水分過多，從而造成血液內的鈉含量過低，引起低鈉血症，嚴重的甚至會導致人體抽搐、昏迷。另外對於某一些心臟腎臟以及高血壓患者來說，一味的多喝水反而會造成腎部的負擔。

4、吃素養生——膽囊長結石

現在人的生活物質水平都上去了，很多人每餐都大魚大肉，高血糖，高血壓，高血脂，這些疾病難免就會找上門來，這個時候醫生就會建議多吃一些水果蔬菜之類的食物，所以給很多人造成了吃素就是養生，對身體健康有好處的印象。

每餐大魚大肉，固然對身體不好，但是每餐都吃素，也並不一定就會對身體更加有利，我們的膽囊會有一定的收縮，而我們的飲食會影響到膽囊的收縮程度。如果吃素的時候，膽囊的收縮就不會達到吃葷的狀態，久而久之會使膽囊裡面的膽汁淤積，從而可能形成結石的情況。

追求養生和身體健康固然是一件好事，但是任何的養生方法都是過猶不及，如果做得極端了，反而會對我們的身體健康所造成一定的危害。所以說任何事情都是要適量，適合自己的體質和身體狀態才是最好的。

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