男人睡前滿足這3點，通常說明生育能力很強！看看你滿足嗎？

腎為生命之源，為生命提供源源不斷的動力，男人的生育能力與腎的好脫不了干係。腎功能不好的人一般會出現頭暈眼花、腰膝酸軟、失眠多夢、脫髮嚴重、記憶力減退、做事情力不從心，無心夫妻之事等表現。而腎氣的虧損也會影響人的衰老程度，進而影響生育能力，也影響到自己的家庭和下一代的孕育。想知道男性的腎好不好，其實以下這3點就能看出個大概。

男人睡前滿足這3點，通常說明生育能力很強

1、睡前手腳暖和

隨著氣溫逐漸下降，天氣越來越冷，很多人會慢慢出現手腳冰冷的情況，尤其是到了冬天，睡前手腳冰涼，捂不熱被窩是許多人都存在的情況。這可能是由於腎陽虛衰所致，腎陽不足，血液的流動得不到陽氣的推動，從而引發手腳冰涼的情況。如果到了冬天，男性睡前還是能夠保持手腳暖和，說明身體還不錯。

2、睡前不熬夜

熬夜除了會傷害男性的大腦、心臟、脾胃以外，也會影響男性的生育能力。因為熬夜對腎的損傷是巨大的，熬夜會導致腎臟超負荷運轉，久而久之導致腎精受損，腎氣不足，影響身體狀況。能夠保持良好的作息，早睡早起，不熬夜的男性，通常來說生育能力都不會差。

3、睡前不憋尿

睡前憋尿會導致腎臟在深夜工作的時候對尿液進行重複吸收，不僅會對腎臟造成負擔，而且尿液長時間在膀胱里更加容易繁殖細菌，而細菌經過輸尿管逆行到腎，容易引起尿路感染和腎盂腎炎，長期以往會損傷腎功能，影響生育能力。睡前上個廁所，排空尿液，不憋尿，不僅能夠讓你擁有一個好的睡眠，也是保護腎臟的好習慣。

護腎記住睡前常做2個動作

1、鳴天鼓

鳴天鼓有利於健腎益耳，還能夠讓腎氣上傳至雙耳及腦部，可聰耳健腦。方法也很簡單，用雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。想要健腎護腎的朋友不妨睡前做幾次試試。

2、按揉腳底

足底有諸多穴位，腎經也源於足底，天氣逐漸轉涼，睡前進行足部按摩，是不錯的養腎固精方式。還可以活躍腳部經絡，助於腳部保暖，防止腳部受涼。

想要提高生育能力，記住3件事

1、多食用含鎂的食物

含鎂的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃、燕麥等，都對男性的生育能力有所幫助，而且鎂元素還可以幫助人體調節心臟，從而達到預防心臟病的效果。

2、戒煙限酒

抽煙酗酒不僅影響身體健康，香煙中的尼古丁也會導致身體的生育能力降低，對健康十分不利，想要做爸爸的男性，一定要記得戒煙限酒。

3、每天堅持1萬步

運動是增強體質的最佳方式之一，人在鍛煉的時候，體內的含氧量會不斷增加，因此也會促進身體分泌更多睾丸酮，堅持體育鍛煉也能夠有效地提高男性的生育能力。男性朋友可以選擇慢跑、游泳等運動，也可以選擇走路，每天堅持1萬步，對身體好處多多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！