你辛苦鍛煉流的汗，藏著你的努力，讓減肥看到了更多希望
流汗和減肥不存在必然關係。我們都知道，汗液有調節體溫的作用，當身體收到溫熱刺激時，人體就會蒸發汗液來調節體溫恆定。人體出汗僅能消耗少量熱量，所以流汗並不能減肥。想要體重減輕，應該是減少體內堆積的脂肪，選擇合理的運動，進行充分的鍛煉從而燃燒脂肪，體重自然會減輕。小練老師推薦一款高效實用的減肥運動——瑜伽，空閑時間隨時隨地就能進行鍛煉，不用抽時間去健身房，省時又省錢！
1.側鴿式
碧海藍天下，女神穿著比基尼在柔軟的沙灘上練習側鴿式，優雅的身姿將美景襯的黯淡無光！
體式詳解：首先雙腿併攏跪坐在地面上，腳尖指向後側。兩手臂置於體側，脊椎中立保持腰身挺直。吸氣，將右腿向身後舒展伸直，向上屈右膝右手肘內側與右腳腳背相抵。左腳後跟置於小腹下方，小腿外側與地接觸。腰身略微向右側扭轉，左手臂上舉向後與右手指尖互抵。頭部微微上仰，雙眼目視前方，自然呼吸。
2.輪式
美女穿著比基尼在泳池邊練瑜伽，好身材吸睛讓人移不開眼！
體式詳解：首先山式站立在地面上，膝蓋繃緊、脊柱中立保持身體直立，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，雙手高舉過頭頂並翻轉，脊柱向後逐節彎曲帶動上半身身體下傾至兩手掌撐地，指尖朝向腳後跟的方向。手臂伸直手掌撐地維持身體平衡，雙腳腳掌撐地變為腳尖點地，將身體重心轉移到右腳尖上，再將左腿向上抬高，左腳搭放在右膝蓋骨上。雙眼微閉，緩慢呼吸。
3.單腿輪式
一個人練瑜伽太孤單？帶上狗狗去山坡上練瑜伽，遠離城市的喧囂，給身心做個大掃除！
體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在小塊石頭上，保持身體挺直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，將脊柱逐節向後彎曲帶動上半身身體後傾至雙手手掌觸地，雙手翻轉指尖朝向腳後跟的方向。此時身體呈拱形，雙腳腳掌觸地變為腳尖點地。將身體重心轉移懂右腳上，將左腿向上抬高舒展並蹬直，腳尖朝向天空的方向。雙眼微閉，均勻呼吸。
4.弓式
清晨拉開窗帘，想要一天活力滿滿，迎著第一道陽光在柔軟的床上練習弓式吧～舒展全身讓一天都精力充足！
體式詳解：首先腹部向下俯卧在床上，頭部向左側扭轉，雙腿併攏向後舒展蹬直，腳尖朝向後側，兩手臂置於體側。吸氣，脊柱向後彎曲帶動上半身身體抬離床面，同時將雙腿向上抬高。兩手臂高舉過頭頂向後分別抓住雙腳腳尖。頭部向後仰，雙眼微閉，自然呼吸。
5.舞蹈式
高樓的落地窗前練習高雅的舞蹈式，雙臂打開想像著自己好像一隻鳥兒自由的在空中飛翔～
體式詳解：首先雙腿併攏山式站立在地面上，膝蓋繃緊脊柱挺直保持身體筆直，兩手臂自然垂放在體側。重心下移，將身體重量均勻的分布在右腳掌上。吸氣，將左腳向後上方抬高，左手向後抓住左腳腳尖，左手拉著左腳繼續上抬至最大限度。腰身前傾，右手向前舒展伸直。頭部向右側扭轉，雙眼目視前方，自然呼吸。
6.屈膝手倒立
女神在田野間的練習手倒立式的背影簡直美哭了！擁有強大瘦身功效的手倒立式，千萬不要錯過！
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙腳微微開立，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，脊柱向前彎曲帶動上半身身體下傾至雙手撐地，進入下犬式。重心前移，左腳向下蹬地，將右腳向上抬高，右腿在空中舒展蹬直。腰部發力與雙手一起控制身體平衡，將左腳向上抬高，左腿在空中舒展蹬直。待身體重心平穩後，屈膝，右腿繼續向前彎曲，左腳掌與右大腿外側相抵。雙眼目視地面，輕柔呼吸。
7.頭倒立
碧海藍天下，在高處一邊練瑜伽一邊欣賞美麗的海景，這感覺簡直酷斃了！
體式詳解：首先屈膝跪坐在地面上，雙膝併攏，手臂置於體側。吸氣，脊柱向前彎曲帶動上半身身體下傾，雙手在頭部兩側著地。將頭部置於雙臂間的空隙中。雙腳腳掌觸地並向下發力，使上半身與地面垂直，雙腿蹬直。雙手牢牢的固定住頭部，重心前移，左腳繼續向下發力，將右腿向上抬離地面。待身體重心平穩後，再將左腿向上抬離地面，雙腿在空中舒展蹬直。雙手在頭部兩側撐地，雙膝分別向兩側打開，雙腳腳掌相對互抵。雙眼目視前方，緩慢呼吸。
流汗可不一定就能減肥哦～想要減肥就得減脂，練習上面我精挑細選的七式瑜伽動作，讓你在不知不覺中燃燒全身脂肪，想不瘦都困難！大家在運動時一定要注意補水，汗液流失會影響電解質的平衡呢！想要健康快速高效的瘦身成功，快來和小編一起練習瑜伽吧！瑜伽適合所有人練習哦～
今日話題：你在心情浮躁時如何調節情緒呢？
