這4種食物是失眠的「剋星」，堅持吃，幫你改善睡眠質量身體好

現代人因為一些不健康的生活習慣，身體都有著各種各樣的毛病。很多人，甚至是很多的年輕人，在晚上準備睡覺時經常出現失眠的情況。偶爾失眠問題不大，但如果你長期受失眠的困擾，睡眠質量不佳，一定要重視。

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核桃

核桃有健腦益智的作用，但你們知道嗎？它還可以有效治療失眠，生活工作學習壓力大，晚上難以入睡？不要慌，睡前一小時，核桃和黑芝麻糊配著吃，讓你沾床即睡。

香蕉包含的蛋白質中帶有豐富的氨基酸，有很好的安撫人體緊繃神經的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂元素，能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。

葡萄

在入睡之前人們大腦中會分泌一種叫褪黑素的物質，晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠，葡萄中含有大量的褪黑素能夠起到改善睡眠周期，輔助睡眠的作用。

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志……」經臨床觀 察，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

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