皮膚蠟黃，是體內毒素在作祟1組動作助你排毒養顏，恢復自然光彩

皮膚蠟黃，是體內毒素在作祟，1組動作助你排毒養顏，恢復自然光彩！

所謂一白遮百丑，這句話說的還是有那麼一點道理。五官再精緻的人如果皮膚蠟黃無光彩，會顯得整個人沒有精神氣，老是一副倦容，影響氣質。

為什麼會導致皮膚越來越差，有些美眉喜歡熬夜過夜生活，燈紅酒綠的生活讓美眉們的臉上開始走向衰老，也許有些美眉會說沒關係，弄個護膚品啥的往臉上塗抹也許能補救下。護膚品固然可以緩解皮膚危機，但是治標不治本，況且護膚品的化學成分也是比較多的，嚴重還會導致毛孔堵塞，出現粉刺、暗瘡等。各位美眉還是不要一味的追求護膚品

皮膚蠟黃，有很大的原因是體內垃圾毒素超標且沒有及時排出，以下1組動作助你排毒養顏，恢復自然光彩！

1、蹲立手抓腳趾式

這個體式通過腿部伸展，有助於增強腿部力量，緩解了腿部酸軟，預防坐骨神經痛、臀骨關節僵硬、風濕等。

A.山式站立，雙膝綳直，雙腿微微打開，腳尖朝外，雙手自然放於體側，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，臀部下沉，軀幹下壓，使身體呈蹲坐姿勢，雙手握住右腳背，將右腳慢慢抬離地面向前伸直，腳掌朝外，保持身體平衡。

C.腹部內收，目視前方，保持3-5個呼吸。

D.右腳及雙手回正到原來位置，臀部上抬，慢慢回到山式站立，變換另一隻腳重複上述動作3次。

2、蝗蟲式變體

常練這個體式有助於按摩腹部器官，改善消化系統，預防胃病、便秘，消除脹氣，也有助於舒展脊柱，鍛煉背部，矯正不良體態。

A.俯卧於地面上，雙腿打開約一尺寬，彎曲雙手肘，手掌貼地自然放於肩膀兩側，調整呼吸。

B.腹部內收，背部後彎，雙臂向後上方伸展，彎曲雙膝，雙腿內側肌肉上提，軀幹及下半身抬離地面向上伸展，腹部緊貼地面。

C. 頭部上抬，軀幹左側，雙手握住雙腳背，保持3-5個呼吸，堅持上述動作10-20S。

D.軀幹及下半身回正到地面上，呼氣，重複上述動作3次。

3、手倒立後彎

這個體式有助於鍛煉背部肌肉，舒緩脊柱，預防脊柱變形，也有助於按摩腹部，促進消化，幫助排出體內垃圾毒素，促進頭部血液循環，提高記憶力，對身體有益。

A,跪於地面上，雙腳微微打開，雙膝點地，軀幹前屈，雙手肘彎曲，雙手相觸呈三角形貼地放於頭部兩側，調整呼吸。

B.頭頂百會穴輕觸地面，重心放於雙臂上，藉助牆壁，將雙腿抬離地面向上伸展直至與地面垂直，雙手慢慢伸直。

C.頭部上仰，背部後彎，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。

D.雙腿慢慢放回地面上，回到跪姿狀態，呼氣，重複上述動作3次。

不要做黃臉婆，趕緊跟著小編一起給皮膚做做運動吧!

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