學會調控自己的情緒

瀕湖山人健康寶典

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聖嚴法師說：「有德即是福，無嗔即無禍，心寬壽自延，量大智自裕。」

生活不是一帆風順的，每個人都會有情緒，這很正常。

但情緒就像水，宜疏不宜堵。學會控制情緒，不能把情緒看得過重，也不能一味遏制情緒的產生。

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人生不是用來發脾氣的

拿破崙說過：「能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大」。

胡適學識淵博、風流倜儻、儒雅溫和；而妻子江冬秀相貌一般、識字有限、性格潑辣。

按理這樣的夫妻是無法生活在一起的，可善於控制情緒的胡適每當遇到妻子「母獅怒吼」之時，他就借口到廁所漱口，故意把牙刷擱進杯子里，把聲音弄得很響，從而避免了正面衝突。

他們最終攜手一生、白首到老。張愛玲還誇獎說：「他們是舊式婚姻罕有的幸福的例子」。

俗話說，「脾氣人人有，拿出來是本能，壓下去才是本事」。

情緒平和是一種自行消化負面情緒的能力，不僅會讓婚姻的小舟避開各個暗礁，而且婚姻的幸福指數還蹭蹭蹭的上升。

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控制情緒，最能體現一個人的人品

誰都有情緒的時候，而生活的高手，一定是能控制自己情緒的人。

國學大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發生的一件事：

季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子，而被孩子媽媽誤以為欺負小孩，還被罵成：「一個大人幹嘛欺負小孩，要是我兒子受傷了，跟你沒完」。

幸好周圍的顧客看不下去，指責女人蠻不講理：「是孩子自己摔倒了，這位先生好心幫你扶起他，你不問青紅皂白就罵人呢？」

事後，臧克家問季羨林：「你明明被人誤解了，她罵你，你為何不還嘴」？季羨林笑笑說：「大家都看著呢，我何須解釋」。

情緒見人品，正如老話所說：宰相肚裡能撐船。你的情緒里，藏著你的氣度和人品。

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惜命最好的方式不是養生，而是管理情緒

羅伯·懷特曾說：「任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒」。

中醫也常說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

這正說明了：人的情緒，和身體健康密切相關。

比如工作壓力大的人多半有腸胃疾病；好強而不如意的人一般有頭痛；過度焦慮的人容易脫髮；經常生氣的女性容易乳腺增生。

人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會太好。

真正的養生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。

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學會調控自己的情緒

美國社會心理學家費斯汀格有一個著名法則——生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

能調控情緒的人，才能控制自己的人生。

清代作家李漁的方法是寫字：「予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋」。

鄭板橋是畫畫。當他受官場擠壓、鬱郁不得志時，就提筆畫竹，畫完以後，心理舒坦了。

同時，轉移注意力、聽音樂、跑步等，也都是調控情緒的好辦法。

那怎樣克服不良情緒的侵擾呢？有幾個小方法，幫助你調控負面情緒：

1、尋找原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時,你要做的第一件事就是找出原因。

2、睡眠充足

匹茲堡大學醫學中心的羅拉德 達爾教授的一項研究發現,睡眠不足對我們的情緒影響極大。他說:「對睡眠不足者而言,那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」

3、親近自然

親近大自然一直被認為是放鬆心情,撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說:「每當我的心情沮喪、抑鬱時,我便去從事園林勞作,在與那些花草林木的接觸中,我的不快之感也煙消雲散了。」

4、積極樂觀

我們心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取決於我們看待事物的不同方式。

水雖柔和，卻能滴水穿石；人若平和，定能春風化雨，劈山鑿河。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個幸福快樂的人生。

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