胃不好者難長壽，少碰二菜，多吃三紅，遠離四件事，胃越來越好！

中醫講，內傷脾胃，百病由生！

由此可見，胃不好，是百病的根源。

胃是消化道的核心器官，食物經過食管流入胃部，再轉入小腸，一旦胃損傷整個消化功能都會減弱，人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。

因此，胃不好者難長壽。

中醫認為，脾胃是後天之本，腸胃病不是一天產生，而是長期不良生活習慣造成的，為此，治療胃病不僅需要藥物的治療，也需要飲食的治療。

只有吃進去健康有益的食物，才會保證胃部的健康，相反如果吃進損傷胃腸的食物，就會加重胃病。

胃不好者難長壽，少碰二菜，多吃三紅，遠離四件事，胃越來越好！

胃不好的人，少碰二菜：

1、腌制菜

腌制菜的種類分為很多，如泡菜、榨菜、鹹菜等等，雖然製作的方式和口味有所不同，但它們卻都有一個共同點，就是含鹽量超標。

為了保存食物的新鮮，必須在加工過程放入大量的鹽，這使得食物在儲存過程中會產生大量的亞硝酸鹽和二級胺。

人體在吃進入後，在胃內環境或細菌的作用下，會產生化合物亞硝胺，這是一種強致癌物，會導致胃癌的發生。

因此，胃不好的人平時一定要忌口這樣的食物。

2、過油菜

食物經油炸後，表面會被大量的油脂包裹，而胃不好的人消化油脂難度比較大，所以，過多食用油炸食物以後，人會感到腹脹不適，出現噯氣。

此外，油炸及高脂肪食物會減少下食道括約肌的壓力，延緩胃的排空，讓食物在體內消化變慢，增加胃食管返流病的風險。

如果胃不好的人，還吃過油菜，對胃病無疑是「雪上加霜」。

胃不好的人，要多吃「三紅」：

1、 紅薯

紅薯口味香甜軟糯，是一種深受人們喜愛的粗糧，不僅可以降低糖尿病風險，還可以養胃去積。

因為紅薯含有豐富的膳食纖維，這種營養物質能消食化積，增加食慾，增加身體有害物質的排出，有潤滑腸道的作用。

不過，紅薯也會促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多的人不宜多吃紅薯。

2、 紅衣花生

花生，又名落花生、長生果，多吃花生可以起到健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的作用。

其富含不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，還有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。

需要注意，在吃花生的時候，最好連著紅衣一起吃，因為紅衣對女性而言，還有養血、補血的作用。

吃花生很有講究，一般不超過50g每天，且水煮花生營養成分保留最多，一些膽囊切除的患者就要少吃花生。

3、櫻桃

櫻桃營養含量豐富，其中鐵質尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果的20倍以上，居水果首位，多吃有助於預防缺鐵性貧血。

並且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效，對胃病患者有益。

胃腸道消化功能差的人可在飯前食用200-300克櫻桃，來調理胃腸。

但需要注意，吃櫻桃切忌將核吃進肚子，以免加重胃潰瘍和胃損傷，導致胃痛。

胃不好的人，一定要遠離四件事，減少胃損傷：

1、吃的太急

國人多講究：趁熱吃！就是在飯菜剛端來，就要動筷品嘗。

可飯吃的太急，飯菜太燙，就會加重胃損傷。

我們的口腔和食管表面覆蓋的黏膜，適宜的進食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導致食管炎和胃炎。

還有，吃的過撐也會傷胃，吃太飽最明顯的危害就是胃腸負擔加重，長期如此，胃腸總是得不到好的休息，自然就會罷工，引發胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

所以，養胃要吃八分飽，切記暴飲暴食。

2、煙酒無節制

煙酒顯示，吸煙會明顯增加胃病的發病率，吸煙者胃潰瘍的發病率是非吸煙者的2到4倍，且每天吸煙在20支以上的人約有40%可發生胃粘膜炎症。

喝酒也是導致胃病的重要因素，當酒精攝入體內，可直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至胃出血。

所以，要想胃好，一定改掉抽煙喝酒的壞毛病，減少對胃部的刺激。

3、生活壓力大

隨著生活節奏的加快，越來越多的人不得不提前面對生活和家庭的壓力，由此，患上胃病的人也越來越多。

當人在情緒穩定的時候，神經系統會積極地指揮胃腸去消化、吸收，這樣有助於胃腸疾病的康復。

可如果一個人長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，就會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

因此，在生活中一定要學會釋放壓力，嘗試傾訴和歡笑，笑能分泌多巴胺，有助於身體的恢復。

4、幽門螺桿菌感染

研究顯示，在導致胃病的主要因素中，幽門螺桿菌居首位！

慢性胃炎的患者中，幽門螺旋桿菌的檢出率為 95%~100%；胃潰瘍患者中檢出率為 70%~80%；而胃癌患者中檢出率約為 80%。

幽門螺桿菌進入胃部，會分泌毒素，導致胃潰瘍，甚至胃癌的發生。

為了防止幽門螺桿菌的感染，家庭要實行分餐制，減少口口傳播，積極服用抗生素治療。

最後，養胃還要記好「三個字」，胃會越來越好！

一、「喝」

胃是個喜溫的器官，平時要多喝一些暖胃茶水，有治癒疾病，減少胃痛發生的可能。

胃不好的人，可以喝點蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛

蒲公英，入胃經，是一種葯食兩用的小植物，具有「廣譜抑菌」的作用，還有「天然維生素」的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更有效。

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有明顯的保護作用，可促使潰瘍面癒合、疼痛停止，消除幽門螺桿菌，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。

白茉莉 主溫脾胃，有理氣開郁，化濕和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

由於茉莉花具有性溫的特點，既可以中和蒲公英的寒性，也可以作為健胃的常用飲品。

二者搭配，對於暖胃止痛，減少潰瘍很有好處。

二、「戒」

飯後半小時是養胃的黃金時間，這時，最好戒掉飯後立即運動，飯後立即吃水果的習慣。

因為吃過飯後，立即運動，食物還沒有排空，很容易造成消化不良，胃腸道疾病，甚至還會導致胃下垂，因此可以飯後一小時在出去活動。

飯後吃水果是個很好的習慣，但是需要注意時間，一般食物需要1到2小時才能消化，如果飯後立即吃進水果，就會造成噯氣、腹脹等感覺，對胃部不利。

三、「按」

按大陵穴

大陵穴位於腕橫紋掌側的中點，對應著脾胃，是一味很經典的「健胃消食片」，按揉此穴可降胃火，提升胃動力。

揉腹

經常揉腹，有利於改善胃部健康，對防治便秘、疏脈經絡有很大的作用。

飯後揉揉腹，還有助於消化，減少積食的現象。

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