久坐跑步傷膝蓋，跑步：這個黑鍋我不背

近幾年來，有不斷的實驗研究表明，跑步傷膝蓋，夜跑對關節膝蓋都不好，有人多人也被此矇騙，還減少運動，還怕過度運動對膝蓋造成損傷。

但是最近美國骨科界的標杆雜誌發表一篇研究文章中提到：「健身跑步的人關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%。」很多人都大吃一驚，並覺得不可思議，但事實確實如此。

對於現在的年輕人，有一句形容非常正確「能坐著不站著，能躺著不坐著」，其實原因有很多，大量的工作壓力和沒有盡頭的生活壓力使得現在的年輕人越來越累，也很少有時間活動筋骨，整天坐在辦公室對著電腦從早到晚，就是這樣，關節炎、滑膜炎的發病趨向越來越年輕化。

其實跑步在一定程度上對膝蓋是友好的，因為通過運動可以刺激膝蓋內的關節滑液流動，從而幫助膝蓋關節更好的活動，還能通過運動產生營養物質。

而久坐會導致下肢血液循環不暢，代謝速度下降，膝關節內的滑液分泌減少，相當於沒有了潤滑液，更加容易磨損，所以嚴重加大了下肢各關節損傷的風險，並且膝蓋和髖部的關節炎風險將被提高。

所以久坐比跑步會更加傷害膝關節。

另外久坐的壞處不止這一個，長時間久坐還會導致頸椎病、腰椎病等，對於男性來講，久坐會使位於會陰部的前列腺深受「重壓」，而使得前列腺局部血液循環不好，廢物毒素反覆堆積得不到排放，從而使得前列腺腺管阻塞，造成前列腺充血，進而容易引發前列腺疾病。

當然運動對身體好，但僅限於適量的運動，因為過量的運動別說一般人，就連專業運動員都受不了高強度鍛煉，另外研究表明，走路多的人身體會更健康。

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