哪些食物能保養心腦血管？這些零食可以常吃！

並不是所有的零食都是膨化食品和甜點，只要選擇正確的零食就有利於身體的健康，心腦血管也不例外，所以選對零食很重要。

有利於心腦血管疾病的零食有哪些？

1、白果

白果裡面含有的銀杏內酯是血小板活化拮抗劑，降低血小板的活動能力，抑制了血栓的發生。

2、山楂

山楂是秋季上市的季節，價格非常的實惠，不僅能夠促進消化同時也適合於各種慢性疾病。每天食用19片的山楂來煮水，可以降低血壓、軟化血管，特別適合於血管硬化以及高血壓的患者。

3、蘋果

每天吃一個蘋果，能夠預防心臟病的發作效果就等同於他汀類的藥物，經過研究發現，50歲以上的老年人每天吃一個蘋果就會患上中風以及心臟病的風險就會降低12%以上。

4、葡萄

葡萄能夠防止血栓的形成，比阿司匹林的效果更好，並且還可以降低血清中膽固醇的水平，降低了血小板的凝聚，預防心腦血管疾病的發生。

每天適量的吃一些葡萄，不僅可以減少心腦血管疾病的發生，同時也有利於局部缺血性的心臟病以及動脈粥樣硬化的發生，鮮葡萄裡面含有的黃酮類物質可以清洗血管血液，防止了膽固醇斑塊的形成。

5、石榴

在石榴裡面含有大量的安石榴甙，屬於一種營養劑，能夠防止血管內皮受到循環，保持了血管的彈性，改善了心臟疾病。石榴裡面最重要的多酚類物質，能夠阻止或者減緩血管內皮功能的紊亂，從而降低患上腦卒中和動脈硬化的風險。

經過研究發現每天適當的喝石榴汁能夠降低血壓，減少了身體中應激激素的水平。

6、獼猴桃

獼猴桃裡面含有豐富的葉酸，保證充足的葉酸不僅可以減少身體中有害物質對腦血管帶來的損傷，同時也可以減少腦神經損傷給身體帶來的老年痴呆以及認知功能的下降，預防癌症的發生。

獼猴桃雖小但是營養卻很大，獼猴桃籽油可以降低血脂，軟化血管以及延緩衰老。

溫馨提示

不僅僅以上的食物有利於心腦血管，同時也應該多吃一些豆子、花生、咖啡、普洱茶，能夠降低血壓，防止脂肪肝的發生，另外要戒掉煙酒，不能吃一些過甜的食物。

平時可以多吃一些酸性的食物，比如西紅柿、檸檬、酸棗等，能夠減少自由基對身體帶來的傷害，裡面富含大量的抗氧化物質，讓血管防止受到氧化破壞。

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