唐藝昕被曝出軌，張若昀霸氣回復：相戀8年還不膩，贏在這一點！

各位伽人寶寶，我是你們的小七喲~

前兩天小七刷微博，發現一直默默無聞的唐藝昕竟然上了頭條！

在小七心目中，酷愛瑜伽的唐藝昕是陽光活潑的小仙女類型，但是這兩天的熱搜點進去都是滿滿的黑料：捲入吳秀波出軌事件、與男經紀人之間關係曖昧……

更是牽扯出她跟張若昀的感情問題，很快，當天晚上張若昀就轉發唐藝昕工作室的聲明，力挺女友：

「謠言世家的子弟是以謠言殺人，也以謠言被殺的。」看似溫柔，實則霸氣。

上個月，相愛8年的他們被爆料領證結婚，雖然他們在一起早就是公開的秘密，但我們依舊被兩個人的甜蜜餵了一把狗糧。

比如兩個人的情侶名字，「張若昀」、「唐藝昕」，後面的兩個字，分別都是草字頭，日字旁。

原來只覺得兩個人的名字很好聽很般配，後來才知道，唐藝昕原來叫做唐婷，專門為了張若昀改成了情侶名，當然他們倆還有情侶紋身、情侶裝。

也是在去年八月，8月2日22時22分，張若昀發了條微博並@了唐藝昕，他說：

時光賜給我們盜不走的愛人，而你賜給我時光。

這個陽光的大男孩說起情話來真是毫不客氣，而唐藝昕也是甜蜜回應了一句：

「時光往複，愛你如初。」

一個是顏值演技並存的當紅小生，另一個是笑起來無比治癒的快樂天使，這樣的組合很難不讓人羨慕。

所謂「金童玉女」，也不過如此了罷。

都說「愛笑的女孩運氣不會太差」，笑容滿分的唐藝昕從公開和張若昀的戀情到現在，一直很低調。

也許正是因為瑜伽練就了她低調、溫和的性格！也留住了她美麗的容顏和窈窕的身姿！

翻看唐藝昕的微博，小七發現有一樣東西她是願意秀的——那就是「筷子腰」！

小七在看甄嬛傳的時候，不禁在想，一眾後宮嬪妃環肥燕瘦，她是那小小的一隻。儘管如此，唐藝昕仍對自己不太滿意，別人問她想瘦到什麼程度？她說「瘦成桿兒！」

腰只有3/4筷子寬的唐藝昕都對自己這麼嚴格，你還有什麼理由不放下手中的雞腿。

要說細腰受人追捧，可不僅僅是因為美，更重要的是，腰圍每增大5厘米，死亡風險升高9%，可以說是「腰圍長一寸，壽命減一分」！

腰圍粗細，可能預示著你未來的健康風險！

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。

當然腹部的脂肪多少，有時候並不能完全由腰圍來確定，有些「隱形肥胖」更要警惕。

腰圍越來越粗你將面臨4大威脅

01 | 癌症

腹部肥胖又稱為「蘋果型」肥胖，腰圍每增加2.5厘米，患癌風險就會增加8倍。

腰圍越粗，患上乳腺癌、膽結石、子宮癌、腸癌的風險就越大。

02 | 脂肪肝

腹部是肝胰胃腸道等重要器官的集中地，當腹部脂肪過多，那麼大量的內臟脂肪就會進入消化系統，從而損害肝臟，一步步演化成脂肪肝。

03 | 糖尿病

腹部肥胖對人體新陳代謝有直接性影響，會影響人體糖分的消耗吸收，引發糖尿病。

《英國醫學雜誌》刊登報告表示：腹部脂肪過多對心臟功能具有一定影響，妨礙了體內的正常供血，增加了患心臟病的可能性。

04 | 腰椎疾病

腹部脂肪越多，對腰椎的壓力也就越大，比正常人的磨損程度更甚。

長期「大腹便便」的人，彎腰下蹲都很吃力，更容易患腰椎間盤突出等疾病。

當然最重要的就是真的超級不美！！！

4個減「腰」秘訣，腰圍短，壽命長

01丨好食物幫你減減肥

不健康的飲食是導致腹部肥胖的關鍵因素，控制腰圍，一定要合理膳食。

蔬菜、水果是非常好的減肥食材，此外還要注意油、鹽、糖以及其他調料的攝入。

全天的油不超過15克，鹽不超過3克。最好每餐做到七分飽，這樣下來，一般每月可減體重約1公斤。

02丨好姿勢幫你收收腹

長時間保持挺腰收腹的姿勢，不僅能讓我們擁有一個好形體，日積月累下來，對減少腰圍也有效果。

工作時，每坐1小時一定要站起身活動一下，避免腹部脂肪堆積。

平常走路時要抬頭挺胸，自然收腹，保持步伐輕快最好；

站立時腹部要微微收緊，重心稍微向前。

03丨好運動幫你消消脂

想減腰圍的人最好選擇有氧運動。

每天持續30-60分鐘的有氧運動，是殺死內臟脂肪、幹掉大肚子的最佳選擇。

健走、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽、騎行等，只要持續30分鐘以上，都是絕佳的「有氧運動」。每周至少進行3~5次。

這裡小七精選了幾個最簡單有效的瘦腹體式，超級易行哦~

每個動作保持5組呼吸，每天練3組即可。

嬰兒式--眼鏡蛇式

半船式+半艦式

風吹樹式+門閂式變體

03丨好動作幫你練練腰

一些隨時隨地都能做的小動作，能夠鍛煉腰腹的骨骼和肌肉，緩解腹部肥胖。

扭扭腰：扭動腰部有利於保持腰椎的靈活和韌性，還能鍛煉腹部的肌肉。

錯開三餐的時間，站立起來扭腰，左右各30下，做2組，可以明顯感覺到腰部的力量。

轉呼啦圈是一個非常有效的瘦腰方法，但是一定要堅持，首先每次的時間一定要達到30分鐘，控制在一個小時以內，避免運動過量造成的腰肌拉傷。

每周鍛煉的次數至少要到3次，這樣堅持下來才會看見效果。速度不要太快，在自己能堅持下來的速度就OK！

抬抬腿：趴在床上或者墊子上，單腳抬起，盡量朝著身體上半部靠攏。可以明顯感覺到腹部被拉伸。

左右腳交替，重複這個動作直到腹部微微出汗，注意避免拉傷。

拍拍肚：腹部的震動也可以消脂，沒事可以多拍一拍肚子。頻率要快，幅度要小，不需要太用力。

雙手一起輕拍肚子50~100下，不僅能幫助腸胃消化，還有活血通筋的作用。

既然改變不了過去，那麼就努力改變未來

瑜見更好的自己

要有堅定的信念

和持之以恆的努力

希望各位伽人都能在瑜伽之路遇到更好的自己。

今天的練習都非常簡單有效，快分享給身邊的家人和朋友，大家一起消滅小肚腩，練出「小蠻腰」吧！

如果覺得今天的內容很贊

記得點贊+分享哦！

Namaste~

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。文中部分素材及圖片來源網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！