女人絕經就意味著老了嗎？

年老色衰是女性最忌憚，但是繞不開的話題。

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一個女人成家後，養育孩子、為家庭操持，有些為了所謂的經濟獨立、人格獨立還要奮鬥在工作崗位，匆匆忙忙五年、十年之後，忽然有一天對鏡自憐，臉上有了色斑、肚子松垮、皮膚暗沉，感嘆韶華易逝、青春不再。比較婚前家裡面的小公主、男生心裏面的高冷女神，落差之大，會讓部分人產生極端心理。

前幾天看到一則娛樂新聞，上海論壇有名的美女，全職帶2個孩子遭遇丈夫背叛後跳樓自殺。看完不禁扼腕嘆息，也深深的感嘆。

有的女性在40多歲，面臨月經紊亂、絕經徵兆的時候，求助醫生開點葯或者其他保健品，想尋求延緩絕經，想留住青春的尾巴、延緩衰老。對此有一個美女圖送給大家~

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上圖是出生於1931年的Carmen Dell Orefice，已80多歲，卻依然是各大品牌的寵兒。愛馬仕、Dior、勞力士、也常常出現在《Vogue》、《Bazzar》等時尚雜誌中……毫無疑問她老了，歲月如刀，卻奇蹟般地刻出了最獨特的花紋，80多歲卻能美到讓人震撼。

絕經——正確看待這個生理現象

絕經是指卵巢功能自然衰竭，停經1年以上不再自然來月經的現象。

關於絕經的年齡，不同國家和種族有所不同。美國2002年的研究顯示，美國平均絕經年齡為51.4歲，有研究顯示我國是48.72歲，國外的一些研究顯示，近50年來由於生活環境的改善、營養因素的干預，女性的平均絕經年齡有所推遲。在中國，絕大多數女性絕經年齡集中在45-55歲，40歲以前絕經被稱為卵巢早衰，40歲以後絕經基本屬於正常範圍。

哪些因素可能影響絕經時間？

絕經年齡以下因素相關：月經初潮時間、孕產次數、遺傳、教育程度、經濟狀況、體力勞動、生活習慣等相關。

還有一條，胖子有可能絕經會偏晚。終於算是給胖子發一個安慰獎了。有人說胖子沒有青春，因為年輕的時候就顯老；但是胖子也不顯老，因為厚厚的脂肪能夠把皺紋都填滿！

其實不是我們胖，我們只是瘦的不明顯！

絕經=衰老？

衰老是一個自然的過程，可以說從出生後時刻都在發生，只是當女性絕經後，這個進程會相對加快。

絕經和衰老的關係：並不是絕經導致衰老，而是卵巢的衰老導致了絕經。當卵巢功能衰竭，體內的雌激素水平下降，同時可能出現皮膚萎縮、顏面部的脂肪丟失以及重新分配、乳房萎縮、腹部脂肪堆積等，使人的外貌發生老化。同時可能伴隨骨質疏鬆、情緒煩躁、生殖道萎縮、心血管疾病風險增加等現象。

挽留青春，方法要對

緩解絕經後的不適癥狀，臨床多採用HRT（激素替代療法），原則上以維持機體的健康為目標。出現不同癥狀，醫生會給予不同時間和劑量的激素藥物補充，藥物主要以雌孕激素為主。

目前關於激素補充治療的安全性，還存在一定的爭議。以往認為，通過激素替代，可以降低女性由於雌激素缺乏引起的心腦血管意外發生的風險。但是後來的研究又發現，長期接受HRT治療的女性，會增加卒中和血栓的風險，並且輕度增加乳腺癌、子宮內膜癌的風險。關於這些爭論，目前還並未達成一致。

作為激素補充治療，不是你想吃就能吃的，不應該被視為一種保健措施，而是一項醫療措施。

日常保健建議

從健康四大基石理論出發，我們建議從情緒、運動、飲食、失眠四個角度做自我調理，保持健康、年輕的狀態。

保持積極樂觀的情緒

一切事情的發展，其實受我們情緒的影響很大。面對生活中的問題、困難，樂觀積極的看待，尋求解決辦法；對待自然的衰老過程，保持一顆平和的心態。

看到一個微信大V分享他對衰老的看法：克服對衰老恐懼的心得，其實很簡單，就是每天都拼盡全力地活著，不遺餘力地工作，全力以赴地做事……就算有一天老了，也沒有遺憾。

養成運動習慣

從小我們就知道這句話「生命在於運動」。

運動的好處在於提升身體機能，增加肌肉含量，減重、塑型，增強肺功能，促進皮膚代謝，讓我們的皮膚紅潤有光澤；減少心血管疾病的發生幾率；還能刺激我們大腦多巴胺這種快樂因子的分泌，讓我們處於更為愉快的情緒當中。

辦公室一族可以每小時起身活動5分鐘，緩解眼部壓力，也可以舒活筋骨，減少腹部脂肪的堆積。

合理飲食結構

根據《中國居民膳食指南》（2007），針對6歲以上普通民眾的飲食，以多元化為原則，穀類、蔬菜水果、薯類為主，每天吃奶、豆製品，魚、瘦肉等補充蛋白質，適量的脂肪、糖類、鹽分的攝入，保證充足的飲水、飲酒，三餐規律合理。

該指南是由營養健康權威機構為某地區或國家的普通民眾發布的指導性意見，以營養學原則為基礎，結合本國或本地的實際情況，以促進合理營養、改善健康狀況為目的，教育國民如何明智而可行地選擇食物、調整膳食。

睡眠充足

近年關於睡眠的研究層出不窮，最近的諾貝爾獎也是頒給研究睡眠的專家去了，可見睡眠問題值得大家重視。長期睡眠不足會影響大腦的功能，阿爾茨海默症就跟大腦功能衰退有關。

而且最新研究表明，長期熬夜的人身體里傾向於產生更多脂肪，分解更多肌肉。翻譯過來的白話就是，熬夜非但不能減肥，還要長胖~

綜上，絕經不等於衰老，更多的在於心態。50、60歲的女性仍然可以保有一顆少女的心，積極去追尋生活的精彩。

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