孕期做好這4件事，胎兒受益多多，卻很少有孕婦能堅持下去

原標題：孕期做好這4件事，胎兒受益多多，卻很少有孕婦能堅持下去

文|淘媽

對於孕婦來講，整個孕期就希望胎兒能夠健康的發育，這樣對孩子和整個家庭來講都是最好的。可是現實中很多孕婦卻有一些不好的習慣，對自己和胎兒的發育都不利。如果你在孕期能堅持做好這4件事的話，孩子出生後會感激你的。

1. 飲食均衡

在孕期，孕婦的飲食尤為重要，因為胎兒的發育需要孕婦來提供全部的營養。孕期的飲食要講究營養、均衡，很多孕婦在孕期會有挑食的毛病，常常只吃幾種食物。這樣就很容易導致孕婦攝入的營養不全面，胎兒出現營養不良的情況。另外，孕期的飲食整體要以清淡為主，少吃那些辛辣刺激的食物。不然孕婦容易上火，加重便秘的情況。

2. 保證充足的睡眠

在孕期，孕婦的睡眠也是很重要的，只有孕婦睡得好，胎兒才能發育好。所以孕婦最好可以改掉熬夜的習慣，養成早睡早起的習慣。在懷孕中晚期，盡量採取側卧的睡姿，至於左還是右要依自己的情況而定。如果孕婦長期睡眠不好的話，可以在睡前用溫水泡泡腳，能夠緩解疲勞，也有助於睡眠。或者在睡前喝杯牛奶，在枕邊放個水果等，都對睡眠有幫助。

3. 適當地運動

孕婦堅持運動的話，對自己和胎兒都有不少的好處。首先能夠幫助孕婦消化，控制體重，增強體質，鍛煉肌肉，為分娩做準備。而且在運動的過程中，也能刺激胎兒的發育。但是要注意孕期的運動幅度不能太大，也不能太過劇烈，以輕柔的為主。孕婦可以簡單的散散步，或者是學學孕婦瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。

?4. 保持良好的心情

一個人的心情對健康也是很重要的，我們都知道如果人長期情緒低落、心情不好的話，對各方面都會有影響的。孕婦本身就比較容易生氣，如果一直被負面情緒左右的話，胎兒的發育勢必會受到影響。甚至還會影響到孩子出生後好不好帶的問題。所以孕婦最好是能調節好自己的情緒，保持良好的心情。

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