為什麼女人一到更年期就發胖？多吃六種食物，安然度過更年期

細心的朋友估計有這麼個發現，絕大多數女性一到中年期，便容易肥胖。尤其是到了更年期，長胖幾乎是不可避免的事情。為什麼女人一到更年期就發胖？女性的卵巢功能是隨著年齡的增長而逐漸衰退，卵巢衰退雌激素分泌也逐漸減少。雌激素對女人很重要它可以降低神經肽的量和抑制其作用，從而影響脂肪代謝。如果體內缺乏雌激素，就會造成中央腹部脂肪的囤積使得女人發胖。

另外一個原因就是女性進入更年期之後組織細胞會慢慢的減少，但是脂肪組織會逐漸的增加，隨著時間的推移體力慢慢的下降，活動量也會相對的減少，需要的熱量少了，基礎代謝也會降低，從而體內儲存的脂肪和蛋白質增多，最終引起肥胖。

為什麼女人一到更年期就發胖？多吃六種食物，安然度過更年期

豆腐

豆腐減肥排毒補鈣，是女性更年期的「保護神」要多吃！豆腐中含有較多的雌性激素，對於緩解女性更年期癥狀有益無害，豆腐豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，適合於單純性肥胖的女人，豆腐還含有硫胺素、核黃素、尼克酸等元素，所以，豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。

黑蒜

黑蒜有著超強的排毒能力，有著讓女性顯著的減肥瘦身的效果，而且在減肥的同時，還能輔助卵巢排毒，增強卵巢的活力，促使卵巢分泌更多的雌性激素。在平日里堅持經常吃黑蒜，有助於女性維持年輕的狀態，而且黑蒜味道酸甜，沒有普通的蒜的辛辣味。

蓮藕

蓮藕是非常好的食材，助睡眠還美容，排毒還減肥，常吃還能延緩更年期！蓮藕可健脾和胃、養心安神，緩解過度緊張、焦慮不安。蓮藕中含有比較多的粗纖維，這種物質在進入我們的胃腸道之後能夠很好的幫助身體排出一些多餘的毒素，同時還能夠有效的預防出現便秘的情況，所以能夠起到一定的減肥作用。

秋刀魚

秋刀魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而且秋刀魚還是補鈣的好幫手。秋刀魚的蛋白質含量可與牛肉匹敵，蛋白質是人體細胞的重要元素，不僅能美肌，還有助於恢復疲勞，提高免疫機能運作，增強抵抗病菌的能力。

山楂

山楂是一種很常用的食材，它不僅可以開胃，還可以幫助女性控制體重，它最適合胃酸過多的更年期的女性服用，也能防止女性更年期出現肥胖現象。山楂能軟化血管，對預防更年期女性心腦血管疾，能增強人體的免疫力，抗衰老，預防癌症，山楂味酸，可以刺激食慾，幫助消化，尤其是對消除肉食積滯作用明顯，山楂具有鎮靜的功效，還可改善更年女性失眠癥狀。

蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。白蘿蔔中含膽鹼物質，能降低血脂、血壓，可預防更年期女性易發的高血壓、高血脂，還能預防肥胖，其中的維生素C含量尤其豐富，維生素C具有抗氧化作用，能防止皮膚的老化，阻止色斑的形成，保持皮膚的白嫩。

以上圖片均來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！