科學家們就已經通過實驗告訴我們，胎兒成長到34周後，不僅可以判斷白天還是黑夜，還會和媽媽一起開始每天的規律生活。因此，准媽媽需要保持良好的生活作息時間，才能讓肚中的胎兒健康成長。

了解胎兒的生物鐘

當我們還在為了胎兒是否能知道白天黑夜而探討時，科學家們就已經通過實驗告訴我們，胎兒成長到34周後，不僅可以判斷白天還是黑夜，還會和媽媽一起開始每天的規律生活。

一、胎兒也有生物鐘嗎

2003年的時候，英國諾丁漢大學的學者們針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發生變化。事實讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。也就是說，當我們在夜晚處在過於明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現興奮的狀態。

二、胎兒的生物鐘與媽媽保持一致

我們都知道，一天會有24小時。人體內的「生物鐘」，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為周期變動的。當天邊出現第一束陽光的時候，我們的大腦就會產生自動調節意識：「哦！現在已經是早晨了。」這便是新的一天！

對於腹中的寶寶來說，其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據的。通常，胎兒把自己的「生物鐘」調節為以24小時為周期，需要藉助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那裡獲得一種叫做「褪黑素」的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。

所以，如果准媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床，那麼不僅准媽媽不能維持自身的「生物鐘」，就連胎兒的「生物鐘」也無法以24小時為周期正常運轉。

三、准媽媽健康的生物鐘對胎兒的意義

1.規律的作息時間

准媽媽在懷孕的時候就嚴格遵循著規律的生物作息時間，不僅自己能夠獲得充足的休息時間，而且胎兒也可以隨著母親的生活作息來慢慢形成規律性的生活。這些對於孩子出生後乖乖睡覺也是有幫助的。

2.健康的成長發育

生活規律、健康，擁有正常的生物鐘對於母親和胎兒都有好處，胎兒在發育到第四個月的時候，身體器官已經大致發育完成，再過三個月到了孕中期的時候，胎兒已經能夠感知母親的情緒變化，和媽媽們共同呼吸，收穫快樂和喜悅。胎兒發育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規律的生活，至少他們已經能夠感受到准媽媽的生活規律了。

別打擾胎兒睡覺

胎兒喜歡這2個時間段睡覺，孕媽別打擾

1、吃過飯後

看到這個時間段，很多孕媽咪可能會質疑，明明吃過飯後胎動會比較頻繁啊，怎麼說這個時候胎兒在睡覺呢？確實，剛吃過飯沒多久，胎寶寶因為能量補充較足，活動也會比較多。但是這一波活動過後，胎兒玩累了，就會開始呼呼大睡。所以吃飯後，若孕媽咪感覺胎兒一陣活動後變的比較安靜，多半是正在熟睡，最好不要打擾。

2、晚上11點之後

另外一個熟睡的時間段是晚上11點之後，雖然說胎兒有自己的生物鐘，但是大體上和孕媽咪的作息時間也不是相差太多。因此，當晚上11點之後，大家都進入熟睡狀態時，胎寶寶們也會開始安靜的睡覺。孕媽咪們注意不要經常熬夜，打擾到胎兒的睡眠。

孕育期間，如何避免打擾到胎兒入睡呢？

1、胎兒熟睡時，不要到太吵雜的環境中

大約在孕6個月以後，胎兒的聽力就基本發育成熟了，與成年人的聽力水平相差不多。若胎兒熟睡時，孕媽咪處於太過嘈雜的環境中，就會影響到他們的睡眠，甚至還會吵醒胎兒。建議飯後胎兒入睡時，孕媽咪可以看會書，或者也小憩一會，不要進行太過劇烈的活動。

2、晚飯及睡前，少喝湯水類食物

隨著胎兒的不斷發育，子宮持續增大，准媽咪們也會出現嚴重的尿頻現象。很多孕媽咪都會因為尿頻而頻繁夜醒，影響睡眠質量，當然，這種行為也會打擾到熟睡的胎兒。所以，為了減緩尿頻癥狀，准媽咪們晚飯盡量不要喝那些湯水類食物。

3、胎兒的作息時間受孕媽咪的影響很大

胎兒對時間的認知，主要依靠自身神經系統的發育，但是外界因素也會對它們產生比較大的影響，尤其是孕媽咪自身的作息狀況。如果懷孕後，准媽咪不能養成良好的作息習慣，晚上仍然追劇或打遊戲熬夜，白天一覺睡到快中午，那麼你就放心吧，等你的孩子出生後多半也是黑白顛倒的。

因此，准媽媽需要保持良好的生活作息時間，才能讓腹中的胎兒健康成長。

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