健身乾貨貼 燃燒腹部脂肪的運動
腹部的贅肉對所有的男女來說，是共同的煩惱。這是對健康有害的脂肪。其實就是因為我們多吃少動的原因，所以不能賴別人……
所以來試著通過燃燒腹部脂肪的運動來成功的減掉腹部贅肉吧！燃燒腹部脂肪說起來簡單，但其實很難。因為需要餓著肚子來做運動。
運動需要能量，所以還是要吃一點的。人怎麼可能真的餓著肚子去運動。所以不要完全餓著肚子去做運動，要適當的吃一點然後通過腹部減肥運動來燃燒腹部的脂肪。
1. 燃燒腹部脂肪-肋骨兩側減肥
準備的物品是啞鈴。
在腹部減肥運動中能順便減掉肋骨兩側的運動就是迴轉運動。
腹部的贅肉不光是在前面突出，還會在兩側和後側突出。
將雙腿打開，雙手拿好啞鈴向上抬起。不是完全伸直，而是在稍微彎曲的狀態下抬起就好。之後將肋骨向兩側彎曲就好。腹部用力，身體不要晃動，慢慢彎曲。每個方向做10次左右。
準備好一個啞鈴。
雙腳打開到大步幅站好，雙手拿好一個啞鈴，轉動身體，將啞鈴向右上方伸直抬起。之後身體向左側轉動，將啞鈴向下放。這是一個對肋骨兩側的減肥有效果的腹部脂肪燃燒運動。每個方向反覆10次。
2. 燃燒腹部脂肪-腹部減肥和腹肌
這個的準備物也是啞鈴。
拿好啞鈴，躺在地上，雙手向上伸直，彎曲膝蓋。之後只抬起頭和肩膀就好。通過腹部的力量去抬起。這個反覆做15次就好。
這個動作需要準備一個椅子。
臀部支撐在椅子上，雙手把住椅子邊緣。之後將上半身和腿部拉近。記住要用腹部的力量去做這個運動。這個也是和上面的運動一樣，反覆15次就好。
雖然腹部減肥運動的道路很長，但是只要認真做運動的話，會是一個最先瘦下去的部位，所以我們一起來努力吧。
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