科學坐月子！月子餐合理搭配必不可少！

原標題：科學坐月子！月子餐合理搭配必不可少！

眾所周知，產媽由於在分娩寶寶的時候耗力而且損失大量的氣血，流失了大量的蛋白質、糖類、各類維生素、還有身體的礦物質及水分，因此產後的初期媽媽們都會時常感到疲乏無力，臉色蒼白，而且虛汗增多，腸胃功能也開始混亂，慢慢的開始厭食，吃東西沒有味道等現象。

再加上餵養寶寶，母乳的大量分泌也會消耗媽媽身體的能量和營養，如果這是在媽媽重要的第二春營養調節不好，不僅僅是媽媽們的身體越來越虛弱，容易患病，加快衰老，還會影響寶寶的哺乳和生長發育情況。所以產後的科學的吃月子餐是非常重要的，這樣媽媽們不僅身體健康，而且寶寶也茁壯成長。

在月子餐的烹飪中，很多時候根據地域差異，個體身體差別，產後恢復得情況不同，給到媽媽食用的月子餐也是不一樣的。而在廣東的飲食，一直以清淡，多湯水著稱，這一點非常適合產媽孕期的飲食，廣州的媽媽們就頗有印象了。

在生完寶寶後，媽媽通常需要休養28-42天，這樣才能讓身體的各項器官功能慢慢的恢復正常，如果在孕晚期是身體發福，想在坐月子時健康瘦身，那麼月子期的飲食就更要豐富科學、營養搭配合理才行。

小編查過大量坐月子時吃月子餐的文獻，總結出坐月子時月子餐的4個階段：「排、調、養、補」，而且一天6頓少吃多餐為主，來滿足媽媽對食物膳食營養的需要。排是因為產後一個禮拜需要拍清體內的毒素及廢水，然後在進行調理自身的身體代謝，其次就是養腎元，幫助恢復元氣，最後開始進補。

而在月子期理，最完美的飲食原則是：早產以易消化的食物為主；早點以補充蛋白質、維生素為主；午餐以補充能量、湯水為主；午點以補血，膳食纖維為主；晚餐以易消化，營養均衡的食物為主；晚點以補充媽媽所需營養為主。

變換成可操作的食譜的話，大概每天的食譜就是這樣：

第一周：

第二周：

第三周：

第四周：

當媽媽們看完這份食譜，恐怕連做飯的想法也沒有了，讓人頭痛！讓小編頭痛的原因也有這麼一下幾點：

1. 每天都要準備這些食材，人工麻煩而且成本高。

2. 在家坐月子的話，口味不能統一，孕婦必須低鹽清淡，家人難以遷就。

3. 婆婆和媽媽對於產婦每天不喝補湯意見難以統一，影響產媽的心情。

4. 而且各個產婦不一樣，這個菜譜適合這個孕婦可不一定適合另外的孕婦。

所以各位準媽媽們要是打算從月子期就開始好好調理身體的話，要為日後產後修復打好基礎，那麼對月子餐一定要有很深的研究，不是簡單的進補就可以的，需要針對不同產媽體制的基礎上，合理搭配才可以。這麼一來，想吃到餐餐都有調理功能的月子餐，在廣州的選擇是非常多的，但是說到媽媽們必去的，那就是廣州澳玥月子中心了，有專門的中醫師和營養師針對媽媽的身體來私人訂製專門的月子餐，讓媽媽們越吃越健康，越吃身材越好。

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