尿酸高，少碰3物，多喝2水，做好1件事，防痛風，少遭罪

提起痛風，相信很多人都知道，而尿酸高，就是導致痛風的「兇手」。

尿酸，是嘌呤的代謝終產物，1/3靠腸道排泄，2/3靠腎臟排泄。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血症，被稱為「第四高」。

高尿酸，不僅會導致痛風，其併發症，還會嚴重危害人體健康，甚至要命。

當尿酸，首先沉積於關節中，會導致痛風性關節炎，造成痛風石，關節變形。

尿酸過多，腎臟不能及時代謝，容易形成腎結石，導致腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病，嚴重的還會造成腎衰竭。

並且，高尿酸，還會刺激血管壁，導致動脈粥樣硬化，加重患心腦血管病的風險。

另外，高尿酸，還會損傷胰腺B細胞，誘發或加重糖尿病。

所以，尿酸高者，一定要注意控制，降低尿酸是關鍵。

尿酸高，少碰「3物」，減少尿酸生成

1、螃蟹

秋起螃蟹肥，秋季，是吃螃蟹的好時節，但是，尿酸高的人，一定要少吃。

螃蟹是高嘌呤食物，會導致外源性尿酸的增多，如果，過量食用，或者和啤酒同食，非常容易誘發急性痛風，危害健康。

所以，螃蟹雖美味，尿酸高者，要管住嘴，莫貪食。

2、啤酒

啤酒，受到廣大人們的喜愛。

但是，尿酸高者，啤酒，一定要少喝。

人體在飲酒後，酒中的乙醇，會使人體內的乳酸增多，開始抑制腎臟對尿酸的排泄，就會導致體內尿酸不斷升高。

因此，高尿酸的人，要管住嘴，莫貪杯。

3、牛羊肉

秋季，是進補的好時節，此時，會有很多人通過牛羊肉來進補。

注意，尿酸高，要少吃牛羊肉。

牛羊肉，屬於高嘌呤食物，而且，比較難以消化，熱量也高。

所以，尿酸高，要少吃，如果，十分喜牛羊肉，最多可每個月，吃1-2次，不可貪多。

尿酸高，多喝「2水」，增加尿酸排泄

1、草藥茶水

用「葯食兩用」的小植物，蒲公英，玉蘭根，做成蒲公英玉蘭根茶，泡水喝，可促進尿酸排泄，並可降低痛風發作頻率。

蒲公英，隨處可見的小植物，藥用價值極高，有「尿床草」之稱，可利尿通淋，可以幫助人體代謝出更多的尿酸。

玉蘭根，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。

研究發現，玉蘭根可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

玉蘭根提取的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

二者搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

2、冬瓜湯水

冬瓜，是常見的食物，有很好的利水作用，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜的嘌呤含量也較少，並且，還是一種鹼性食物，有助於增加尿酸的溶解度，稀釋尿酸，促進排出。

尤其是，冬瓜皮，利水效果更佳，所以，用冬瓜帶皮煮湯飲，可以幫助降尿酸，是不錯的選擇。

尿酸高，做好1件事，防痛風，少遭罪

那就是——管住嘴、邁開腿！

管住嘴，莫貪吃，減少嘌呤的攝入，降低外源性尿酸的生成。

除了食物要注意以外，調味品也要注意，如蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等。

少吃種子類食物，植物的種子、花菜、菠菜、乾果、菌類等，嘌呤含量不容小覷，要控制攝入量。

邁開腿，莫久坐，促進尿酸的排泄。

久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的概率就會大大提高。

此外，邁開腿，多運動，還有助於控制體重，遠離肥胖。

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

肥胖，會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險，

所以，尿酸高，一定要管住嘴，邁開腿，促進尿酸排出，還可增強自身免疫力。

注意，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。

像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目，比較適合尿酸高者。

而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，則不適宜。

「管住嘴，邁開腿，降體重，多喝水。」

記住這個順口溜，降尿酸、控制痛風不再難！

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