男人40歲以後，多吃4物，少做3事，助你養好腎臟，身體更強健

腎在人的一生中，扮演著重要的角色，人的生長發育，生老病死，都跟腎有千絲萬縷的關係。尤其是男性朋友，腎氣旺盛，則筋骨強健有力，生育能力旺盛，若腎氣衰弱，則精氣少，低抗力弱，易生病，還容易出現失眠、健忘、白髮，提前衰老的等現象。男人過了40歲以後，就會開始出現腎氣衰弱的現象，那麼如何保養好腎臟呢？

男人40歲以後，多吃4物，少做3事，助你養好腎臟，身體更強健！

男人想養好腎，多吃這4種食物

1、泥鰍

泥鰍含在豐富且優質的蛋白質，以及各種微量元素，有補中益氣、補腎生精的功效，男人40歲以後，可以常喝泥鰍湯，可以起到滋補身體，增強免疫力，補足腎精的作用，還能提高男性的夫妻生活能力。

2、三黑粉

這裡的「三黑粉」，是指黑米、黑豆、黑芝麻，在中醫里，腎主黑色，黑色的食物入腎經，有補腎益精的作用，黑米有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的作用，黑豆能清熱解毒、補血養腎、抗老防衰，黑芝麻含有的維生素E，能補肝腎、潤五臟、填腦髓。

3、黑枸杞

黑枸杞有補腎益精，補血安神的作用，黑枸杞含有豐富的花青素，可以幫助男人性清除自由基，延緩人體衰老，起到延年益壽的功效，還能幫助預防癌症。

4、海參

海參自古以來，就是補益的好食材，能補腎固精，尤其是精氨酸的含量非常多，這種精氨酸是構成男人精子細胞的主要成分，男人常吃，對腎虛、腎精不足有很好的改善作用。還能幫助男人增強免疫力，改善睡眠，提高記憶力，抗疲勞。

男人40歲以後，這4種食物可以多吃，除此之外，一些不利於養腎的行為最好少做，尤其是以下這3種行為。

1、少熬夜

生活中，熬夜似乎成了我們這一代的最平常的事，尤其是男性朋友，凌晨1、2點還沒有睡的人，大有人在，但是人們往往忽略了熬夜帶來的慢性傷害，熬夜會導致肝火旺盛，肝陰不足，而肝腎同源，肝不足，就會連累到腎，引起腎虛，所以熬夜的人，黑眼圈非常重，就是腎虛的表現。

2、少久坐憋尿

久坐，對於上班族來說，是非常平常的事，尤其是忙碌起來的時候，通常一坐就是幾個小時，還容易憋尿，長期久坐憋尿，會導致氣血經絡不暢，尤其是膀胱，憋尿還容易導致細菌滋生，導致腎孟腎炎、腎虛，所以最好每坐一兩個小時就走動。

3、少吃過鹹的食物

腎最怕「鹽」，因此我們在日常生活中，要清淡，少鹽，一般來說，男人的味覺都比較重，也許跟抽煙的習慣有關，而常吃一些味重，很鹹的食物，就會對腎不利。

（以上圖片均來自網路）

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