營養師媽咪告訴你：母乳餵養的飲食要點

靜靜媽的專業是營養，對於母乳餵養就比別的媽媽多了份堅持。也就是這份堅持和專業，讓靜靜媽積累更多可分享的經驗。

母乳的營養組成也有差異

同任何一種食品一樣，母乳的品質也有不同，母乳的營養組成也有差異。比如，不同的媽咪母乳中的DHA含量是不同的，這和她們在哪裡居住，以及吃什麼有關。

母乳中不但含有營養成分，還含有各種其他成分。例如：媽咪吃了葯、接觸了毒性物質等，寶貝都會通過母乳與媽咪共享。

此外，母乳作為一種食品，是可以儲藏的，也是可以加熱以後再給寶貝餵食的，關鍵是掌握正確的方法。

擠奶時，環境要乾淨，手和容器要消毒；室溫母乳可以保存4~8小時左右，冰箱的冷藏層可以保存72小時，而冷凍層可以保存3～6個月；不要用微波爐或煮沸的方法加熱母乳，用溫水和暖奶器比較好。

媽咪飲食要點

1.

媽咪要認真搭配飲食

均衡營養，適量攝入

在5個多月的純母乳餵養時間裡，靜靜媽深感責任重大，百般小心。

補充說明，母乳已能滿足寶貝的全部需要，寶貝連水都不用額外補充。

自生下靜寶貝後，靜靜媽就充分發揮所學，認真搭配飲食，均衡營養，適量攝入。

此外，每天攝入多維元素片類膳食補充劑。這些為靜寶貝的健康生長打下了良好基礎。

2.

迴避含有神經刺激物質的食品

靜靜媽還做了一個很偉大的「犧牲」，從準備要寶貝開始，靜靜媽就開始迴避包括咖啡、可樂、茶、巧克力等含有神經刺激物質的食品，酒就更不用提了。

此後，在孕期和純母乳哺育期，這一原則也被嚴格遵守。

在長達兩年的時間裡，遺忘自己喜愛的食品，並不是一件容易的事，但靜靜媽堅持下來了！

靜靜媽並不確定這樣的做法能給寶貝帶來多大的益處。但是靜靜媽知道：孕晚期哪怕自己只喝小小的兩杯葡萄酒，胎寶貝的生物節律就可能會發生戲劇性的紊亂。

而哺乳期喝一杯咖啡，靜靜媽自己可能幾個小時就能把咖啡因代謝完，但幾十個小時以後，這種讓寶貝更容易哭鬧的物質仍然會留在寶貝體內。

靜靜媽拒絕一切可能會影響寶貝健康的東西。相應的，靜寶貝也有一個神奇之處，從生下來的第6周開始，小傢伙一晚上就可以連著睡五六個小時，所有的大人也都跟著得到了休息。

這可能是上天的恩賜，但也可能是靜靜媽付出的回報。

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