聰明女人這樣減肥，飯前記住5句話，堅持1個月，沒有降不了體重

減肥一直是女性朋友討論的熱點話題，俗話說：減肥是「三分運動、七分飲食」，所以說想要減肥成功，最重要的還是要從飲食方面來進行調節。除了要盡量少吃多脂、多糖的食物之外，其實我們還可以從飲食習慣來進行調節。

改變飲食習慣是減肥的重要方法，聰明女人這樣減肥，飯前記住以下這5句話，堅持1個月，不僅能使體重下降，還能加速脂肪細胞代謝，排出體內殘留的垃圾毒素，增強身體免疫力，減少秋季少生病，有助於女性養生。

1、多吃粗糧：粗糧中含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，還能與體內潮濕的垃圾相結合，使之更徹底的排出體外，有非常好的清腸功效。再加上粗糧屬於低熱量食物，能夠減少身體對熱量的攝入，適合減肥期間食用。

2、不吃零食：很多朋友會選擇用零食來代替正餐，但是往往這樣既不能為身體提供營養，還會使人發胖。零食中大多屬於腌漬、膨化、油炸食品，其中含有大量的鹽分、糖分以及脂肪，導致身體攝入熱量過高，引發肥胖。

3、飯前喝湯：老話說：飯前喝湯，勝過良方。飯前喝完熱湯，不僅能夠舒緩、潤滑腸胃，減少食物對腸胃的刺激，還能減少正式吃飯時的攝入量，有助於我們減肥。熱湯不僅有養護腸胃的功效，還能加速身體代謝，使身體脂肪加速消耗，使體重減輕。女人多喝湯，還有很好的美白養顏的效果，對女性有非常好的滋補效果。

4、吃飯8分飽：吃飯的時候，只要吃到有飽的感覺時，就可以停止繼續進食。每餐飯只吃8分飽，既能減輕腸胃的負擔，使食物能夠更好的被消化吸收，還能減少熱量的攝入，防止脂肪的堆積。

5、不吃夜宵：夜宵大多會選擇油膩刺激性的食物，而且進食時間處於腸胃的休息期，既加重腸胃、肝臟的負擔，使食物無法徹底分解，殘留的毒素、油脂堆積在體內，引發肥胖，還會引發身體內分泌的絮亂，導致皮膚狀態變差，引髮長痘、黑眼圈等問題。晚上過8點不進食，不喝水，能減輕浮腫，有助於減肥。

聰明的女人減肥，會在飯前記住以上這5句話，堅持1個月，既能減輕體重，還能改善腸胃，改善皮膚問題，有非常好的減肥養生效果。減肥期間，除了要在飲食上多加調節之外，我們還可以做些瑜伽、健身、跑步等運動，協助減肥，既能加強體質，還能加快脂肪的分解。除此之外，你還知道哪些減肥方法呢？