這些吃的通通靠邊站 白領族的養胃秘籍看這裡

人在江湖，身不由己。白領族們最常見的就是加班加點而錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。這種情況親們還是在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，稍微墊下肚子，但不要多吃，別讓胃空蕩蕩~~

那白領們要養胃，該如何是好呢？

戒掉夜宵

夜生活是很多白領一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。

濃茶、咖啡靠邊站

咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起「胃氣受傷」，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之後。早餐時最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃黏膜的刺激。

碳酸飲料要少碰

可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害。如果平日里就有小胃病的，在三餐中應盡量少喝碳酸型飲料。

午餐以後散散步

很多白領從家裡自己帶便當到單位作為午餐，吃完後就在辦公桌上休息一會，這習慣也不太好。白領一族在飯前飯後都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進胃蠕動，增強胃功能。

養胃食物遵循五色原則

「紅」是指西紅柿，「黃」是指玉米、胡蘿蔔，「綠」是指綠茶，「白」是指燕麥片，「黑」是指黑木耳，常吃這些食物，對於養胃很有好處。

來點兒胃部按摩

揉「中脘」：用一手的「大魚際」(拇指側掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上，順時針方向旋轉按3-5分鐘。揉腹：一手掌心貼在臍部，另一手按在手背上，柔和用力，順時針方向做旋轉或揉按3分鐘。

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