秋季好眠好覺吃1粥1湯1菜，晚飯要這麼吃才對，暖胃睡眠好！

要說起來這涼涼秋天來，想想平時應該多吃點啥好呢，涼的東西肯定不能吃，吃炒菜那炒什麼呢，喝點熱熱的東西要怎麼吃呢，別急啊，可以看看這些，秋天喝著好，晚上喝了還有助於睡眠哦！

一粥：桂圓肉粥

做法：

1.大米淘洗幾次，然後棗洗乾淨後去掉裡面的核，桂圓的話也要去掉殼。

2.鍋裡面放上水燒開，把大米放進去煮開，然後再放入桂圓肉，還有棗，還有百合一起煮，成到粥成粘稠的時候再稍微放點白糖就可以，當然也不想吃甜的也是可以不用放的。

一湯：銀耳蓮子湯，晚上喝的話是可以有助於睡眠的，還可以增強體質呢。

做法：

1.首先銀耳可要先洗乾淨，然後用水泡開了，把根蒂去掉，然後再撒成片或是碎了就可以。

2.鍋裡面放上水燒開，然後放入銀耳，冰糖，還有棗和枸杞，用大火煮開，還要不停的攪拌一下，然後再把蓮子放進去，再稍微煮上一會，直接銀耳軟了化了後，湯汁成粘稠的時候就可以吃了也可以喝了。

3.

一菜：西芹炒百合，其實這道菜是可以除心煩，還有就是可以安神的。

做法：

1.西芹先用刀去掉皮上的老莖，然後洗洗切成段，百合的話就先洗乾淨。

2.鍋坐上燒熱，倒上油，熱了後直接放上切好的蒜片，出香味後再放上西芹還有百合，還有切好的紅椒，炒幾分鐘後再放入鹽，還有味精，炒幾分鐘後就可以吃了，炒出來吃著還是挺好吃的呢。

我自己經常做的就是粥還有炒菜，平時有時間的話想喝湯的時候再去煮的，這樣煮出來還是比較味道的，比過煮湯感覺用時很長，所以就是偶爾去煮一次呢。

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