長期堅持4個習慣，可能會讓你變成「易胖體質」！改掉或許就瘦了

近幾年減肥已經成了一種熱潮，在生活中常常可以看到有很多小仙女每天都掙扎在減肥線上，和自己身上的肥肉展開「殊死搏鬥」，但是卻屢戰屢敗。其實每個人發胖的原因都不一樣，很多人是因為飲食不健康、有一些人是因為不愛運動，導致脂肪在身上堆積，當然也不排除有一些人是因為先天遺傳性的原因所造成的肥胖。

除了最後一個，前兩個原因我們都可以通過自己的努力調整生活習慣，很輕鬆的就可以瘦下來！接下來就和小編看一下，在平時生活中有哪些導致你發胖的壞習慣，這些看似不起眼的小細節，可能就是你一直減肥瘦不下來的「元兇」！

1、愛吃零食

如果身體沒有其他的特殊情況，70%以上的女生髮胖都是因為愛吃零食。小編真的不是在危言聳聽，經常看到身邊的女生，每次吃飯都和小貓一樣吃那麼一點點，但是體重確實就是不見掉。自己也一臉無辜，根本不知道自己為什麼吃的這麼少還會長肉！

但是只要仔細觀察一下她的飲食習慣就知道，雖然每次吃飯吃的不多，但是在刷手機、看電視劇的時候，零食從來不離手，什麼薯條、薯片、爆米花、瓜子，追完十集電視劇，肚子也差不多吃飽了，怪不得吃飯的時候吃的那麼少呢！

其實我們平時用作主食的飯菜熱量真的不高，有些女生拚命的減肥，把自己的主食減半，但是零食卻不戒掉，怪不得你一直瘦不下來！大部分的零食熱量都是很高的，尤其是像什麼薯片薯條之類的油炸食品，更是熱量爆表，還有一些碳酸飲料和加糖的酸奶、冰淇淋、蛋糕...小仙女們們讓你們瘦不下來的，真的不是米飯和饅頭的錯啊！如果你原來有吃零食的習慣，那麼只要你戒掉零食，一個月瘦十斤妥妥的！

2、不愛青菜、水果

現在的孩子都是家裡的掌中寶、心頭肉，一個個都被寵得不像樣了，更何況90後和00後是物質條件最好的一代，這個時候基本家裡的生活條件都已經達到小康水平了，基本上孩子可以做到衣食無憂，所以說這一代的孩子難免會有很多挑食的習慣。有很多人就吃飯的時候，特別不喜歡吃青菜，每頓飯簡直是無肉不歡，肉菜裡面加一點菜葉，都覺得是減肥餐了！

不愛吃青菜就算了，連水果也特別不愛吃，經常掛在嘴邊的一句話就是：人類辛苦爬到食物鏈頂端，可不是為了吃菜葉的！說的確實還挺有道理，但是這樣的飲食習慣，很容易造成身體內營養不均衡，關鍵是非常容易便秘！生活中很多人肥胖都是便秘導致的，便秘的人不一定肥胖，但是肯定有小肚子，非常的影響美觀。所以說不管怎樣還是要素菜和葷菜搭配著來吃才更加有利於身材保持啊。

3、肥宅肥宅，先宅再肥

現在電子網路設備這麼發達，只要有網路衣食住行一切都可以解決，餓了可以叫外賣，想買衣服了可以去網上，所以很多人在放假的時候，一般都會選擇宅在家躺一天，或者是坐著打一天的遊戲。說實話，就算是六七十歲的老年人，還會出門跳跳廣場舞、打打太極呢，你一二十多歲的年輕人，天天躺在床上真的好嗎？！看看外賣里那汪汪的油水，再看看自己寸步不離的床，你不胖誰胖呢？

長久這樣下去不但會導致身體發胖，而且身體的各個機能都會漸漸的衰退，你可能還不如那些中年健身的叔叔阿姨呢。如果想要保持苗條有致的身材，那麼就要在空閑的時候多出門走走，不一定要去健身房運動，也不一定去跑步，哪怕是出去散散步、呼吸一下新鮮空氣，對身體也是大有裨益的！如果有條件的話，可以選個稍微長點的假期，去外面看看祖國的大好河山，不是比宅在家裡更有意義嗎？

4、睡眠不足

現在熬夜已經成了全民通病，尤其是年輕人，已經習慣了熬夜加班，或者是熬夜、看電影、看電視劇、打遊戲，熬到凌晨兩三點才睡覺也是家常便飯，每天只睡四五個小時身體根本就沒有辦法正常的休息，身體的各個器官也不能正常的進行排毒，身體的各個激素和內分泌也會紊亂，久而久之就會變成傳說中的「易胖體質」。

這4個常見的「致胖」壞習慣，你有沒有中招呢？或許你還知道哪一些可以讓人養成肥胖的壞習慣了，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發文章讓更多的人受益哦~如果有什麼其他的意見或者建議，歡迎下方多多留言評論告訴小編哦。謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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