八天後，如何逃離假期綜合症的魔爪？我們給你提前準備了3大方法

這是BottleDream第707次與你美好分享

距離正式放假只剩 1 天了！！！估計你已經無心上班，心裡有 N 種放飛自我的打算——

一旦逃離朝九晚五的束縛，誰還願意養生地早睡早起呢？大夜熬起來，養肥的番看起來，迪斯科蹦起來，午夜電台接起來！至於你說的工作學習是什麼？開玩笑，我帶那麼多講義回來是為了折千紙鶴玩的！……

等等！

一旦你進入了這樣的狀態，也許你能獲得短暫的快樂（以及墮落）。但短短七天後，當你帶著滿身的疲勞和方圓十里的黑眼圈重回自己的工位時，你的心裡將滿是悔恨：

為什麼我的假期這麼短.....為什麼啥正事都沒幹......為什麼明明應該放鬆，但我現在累得像是被放氣了一樣......

為了解救你的假期生活，讓你在假期後回首往事時，既不因為虛度年華而悔恨，也不因為碌碌無為而羞恥：）

我們為你精心準備了3個

讓你好好放鬆，找回生活節奏感的工具

拯救假期的後悔葯 提前收好吶：）

聲明一下這篇文章里所有小程序、app 等工具推薦，全是我們親測使用過的良心推薦，都沒收錢：）用不用隨你～ 預祝假期快樂！

就算放假，作息還是規律點好

工具：「自律的我」小程序

講到休息放鬆，人總是很容易陷入放縱的誤區。

說起這個話題，我想起團隊小夥伴麒麟推薦的一個小程序，叫「自律的我」，是好朋友 WhatYouNeed 團隊做的。

WhatYouNeed 推出的「自律的我」小程序

早起、專註是它的兩大主要功能

有段時間她很可怕，天天拉著我們要早起打卡，說是要把 BottleDream「熬夜可恥，早起光榮」的工作價值觀貫徹到底……

雖然沒一個小夥伴真的加入她的早起打卡大軍，但我看她一個人也挺樂呵的，就忍不住問她，這事兒到底有什麼樂趣：）

看了麒麟的截圖，感覺這樣打卡還挺有成就感的

她倒是簡單幹脆：「因為這樣心情比較好呀。」

我：……

每天早上 8:30 後，可以看到早起打卡排名

麒麟說，看著那麼多人早起，很有動力：）

她的室友爆她的料：「麒麟不早起的時候，房間就會巨亂……亂得她不肯給任何人看。」

麒麟：……

聲明一下，這不是麒麟的房間：）

她特認真地跟我解釋了一下，早起給她帶來的變化：

「說實話，我真的挺受不了工作很忙的時候，那種生活失控的狀態……晚上熬夜感覺越熬越嗨，早上不到最後關頭都不想起床，對很多事情都提不起勁……

對我來說，六點左右起來算早起吧，這樣可以有一兩個小時完全屬於自己，隨便做點什麼喜歡的，泡個茶看會兒書看看紀錄片練練吉他什麼的……感覺，那樣比較不被工作帶亂生活節奏。」

麒麟說，當時讓她開始很有動力早起的

是這個小程序推出的「好好吃早餐」活動

雖然她這方法論不一定適合所有人，但她提醒了我另一個事情：如果平常累成狗，想趁著假期睡到天荒地老，其實反而會適得其反。

我們之前就曾經探討過：補覺這個法子，其實對腦力勞動者沒什麼效果。

因為疲勞分兩種，體力疲勞（muscular fatigue）和精神疲勞（mental fatigue）。

前者是由於大量消耗體力後，體內產生了很多酸性物質，這可以通過補覺、小憩補充能量、緩解勞累。

但是當腦力勞動者感到疲勞，往往是因為大腦皮層極度興奮，但身體卻處於低興奮狀態——改善這種狀態的關鍵，是要讓大腦皮層鬆弛下來、身體興奮起來，而不是有多久睡多久。

所以說，如果你想利用這個假期好好休整，期待 7 天后能獲得一個滿血復活的自己——

改變的第一步，不妨從調整生物鐘，用【早起】帶動【早睡】開始：）

8點起床算不算早？看你自己定義啦

ps：十一假期，「自律的我」還有特別活動，送你和一個好朋友吃一頓價值三位數的豪華早餐。

想參加的話，送你穿梭任意門入口

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