一天中3個「時間點」易發胖，控制住了，你就離變瘦不遠了

導讀

其實在減肥過程中，也應該講究方法，比如說一天中有一些時間段，特別容易使人發胖，所以只有在這些時間段管住自己，才能更有助於減肥，不至於讓之前的減肥成果白費。一天中，這3個「時間點」易發胖，想減肥的人，再餓也盡量剋制！

1：早上10點到11點

一般情況下，早餐會在7、8點左右食用，但是有一些人早上起床後感覺不到飢餓，所以早餐吃的也比較少，到了上午10-11點左右時，可能就會感覺飢餓。這時候有些人就忍不住會吃一些零食，先來墊墊飢。其實在這個時間段，我們離這吃午飯時間也非常近了，所以說想要有效減肥的話，最好是在這個時間點管住自己的嘴。

2：下午3點到4點

其實在這個時間點，也正是我們人體新陳代謝速度比較快的時候，如果你在這個時候餓，最好還是要堅持住，如果實在堅持不住的話，可以適當的吃一些低熱量、低脂肪含量的食物。如果你吃的食物熱量較高，這時新陳代謝快，就很容易被人體所吸收，進而會使人發胖，不利於減肥。

3：晚上8點以後

有一些人在減肥過程中會選擇不吃晚飯，但是有些人到晚上睡覺時，又會出現飢餓感，餓的實在睡不著的時候就會吃東西。其實晚上8點之後，我們人體的新陳代謝速度會減緩，這時候一旦攝入食物，食物消化吸收的慢，就很容易在體內堆積成脂肪。所以說在減肥時，晚餐是一定要吃的，但是最好是將晚餐時間提前到6點左右，這樣會更有利於減肥。

文章來源51養生

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