文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲

生活中，我們被貼著各種不同的標籤。

低頭族，手機黨，工作狂～～

這些標籤的背後意味著脖子酸痛，肩膀僵硬，很多後期發展為頸椎不好。

頸椎是我們身體中非常重要的部位，平時的生活也離不開脊椎的支持，一旦你的頸椎健康出現問題，將對我們平時的走路、坐姿、躺著都產生負面影響。

如果你有以下幾個癥狀，就該重視起自己的頸椎健康問題了。

首先，我們來做個簡單的脊椎測試：

一隻手從背後往上伸，另一隻手從肩膀往下伸，盡量讓雙手拉攏握在一起。如果你感覺到肩膀疼痛，甚至難以讓兩隻手拉一起，那說明頸椎開始有勞損、腰背肌肉僵硬。

接著如果你有以下的癥狀，那麼你就更要抓緊改善這種亞健康狀態了：

1、 肩膀肌肉僵硬

2、 脖子扭轉咯咯響

3、 頭暈會想嘔吐

4、 手腕酸痛抽筋

如果一旦發現了頸椎病態，氣血淤堵了，你應該趕緊進行恢復治療。

要多放鬆自己的肩膀肌肉，避免長期伏案不動，多拉伸疏通身體的脈絡。情況嚴重的話需要及時找醫生檢查、按摩改善或者用中藥進行熱敷。

等到脊椎情況改善後，要進行適當的運動跟拉伸，保護脊椎、腰背肌群的健康狀態。

推薦4個拉伸動作，每天10分鐘，告別脊椎僵硬等問題！

1、

2

3

4

地上寒涼，記得鋪上瑜伽墊再進行哦！

關注公眾號：增肌減脂

獲取一周瘦4斤、新手健身計劃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！