1.2億人患慢性腎病，專業人士教保護腎臟！
如果我告訴你，中國人群中約有1億2千萬甚至更多的人患有慢性腎臟病，你可能並不會相信。因為當我看到這個數字的時候，我也不敢相信。然而這個結論並不是危言聳聽，它是2012年我中心發表在柳葉刀上的真實數據。看到這裡，還是請你再用三秒鐘時間好好理解理解這個數據，它真的很龐大很驚人！
我們隨處可見高血壓糖尿病冠心病的科普貼，卻很少能尋到關於腎臟的影子。我們到處問醫生如何預防癌症的發生，卻從來沒有關心過腎臟是否健康。所以，雖然它默默無聞，平時幾乎感覺不到，但也請多給它點愛。
腎臟發病特點就是比較隱匿，沒有損傷到一定程度很不容易被察覺，且隨著人們生活習慣的改變，腎病的發生已經在逐年增高，但卻未被大家重視。並且一旦患上慢性腎臟病，沒有特效的藥物治療，很難根治，除了激素就是免疫抑製劑，基本都會在後期發展為尿毒症，雖然如今醫療水平相當先進，甚至依靠透析可以維持十年以上的壽命，但也嚴重的影響生活質量，且經濟耗費巨大，給家人給自己都會帶來極大的痛苦。
什麼是腎臟及腎臟的功能？
腎臟屬於實質性器官，位於腰部的脊柱兩側，左右各一。腎臟的體積各人有所不同，一般而言，正常成年男性腎臟平均體積為275px×150px×75px，左腎略大於右腎，看起來像個巨大的蠶豆。
腎臟是人體泌尿系統的重要器官。人體多餘水液、代謝廢物的排出，主要由腎臟來完成，通過尿液的生成和排出，可以將代謝終產物排出體外, 調節細胞外液量和血漿滲透壓及維持電解質酸鹼平衡，即所謂的維持內環境平衡。同時腎臟可以合成分泌非常重要的物質來調節機體功能。比如：1、腎素：促使生成血管緊張素，收縮血管，所以腎病患者可能會出現高血壓的癥狀；2、前列腺素：參與所有細胞代謝，與炎症、過敏、免疫相關；3、紅細胞生成素：刺激骨髓造血，產生紅細胞，腎功能不好會導致貧血的發生； 4、活性維生素D3：進入腸管，可使腸管吸收鈣增多，人體骨骼會更加強壯，腎功能不全的患兒可能會產生佝僂病，成人骨骼會變軟弱，甚至出現疼痛、骨折。
以上我們可知，生命新陳代謝的維持均靠腎臟的排泄及多樣性的內分泌功能，因此，日常生活中要尤其注意保護腎臟。
怎樣保護腎臟？
一、避免濫用藥物
多種藥物中的化學毒素均可導致腎臟損傷，如長期大量服用止痛劑，不恰當應用氨基糖苷類抗生素。同時，在糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，則最容易受到具腎毒性藥物的侵害，導致腎臟發生可逆性或不可逆性的損傷。生活中，不少人有自行購葯服藥的習慣，其實這是很危險的。溫馨提示，身體不適時應按醫師的處方服藥，對於止痛藥或其他需要長期服用的藥物，須經醫師處方，如此可減少不必要的併發症發生，防止腎臟的損傷。
二、不要亂服中成藥
近年來國內外文獻報告過量服用含馬兜鈴酸的中成藥龍膽瀉肝丸、排石沖劑、八正合劑、婦科分清丸、大黃清胃丸、當歸四逆丸、耳聾丸、導赤散、冠心蘇合丸等部分中草藥引發急、慢性腎衰竭的病例報道很多，且濫用中藥已經成為我國急性腎衰竭的主要誘因之一，因此選用中成藥時，要選擇正規的醫院，且嚴格遵醫囑服藥，不要擅自加大劑量，以確保自身的安全。
三、不要輕易進行影像檢查
臨床影像檢查中可引起造影劑腎病的項目包括：冠脈造影、腦血管造影、腎盂造影、膽囊造影及肝脾腎胸腹及盆腔的CT及強化CT和MRI等，因此除了病情需要的檢查外，盡量少進行影響學的檢查，還是建議大家就醫盡量選擇正規醫院。
四、多飲水不憋尿
尿液停留在膀胱內的時間過長，容易滋生細菌，細菌逆行侵犯腎臟會導致腎臟炎症的發生。飲水少的人，常容易發生新陳代謝疾病，如高尿酸血症、腎結石等。腎結石可能會引發阻塞性腎盂積水，導致腎衰竭。因此，日常生活中要適當飲水，保證代謝產物的順利排出，減少結石的產生。
五、預防及控制高血壓糖尿病
高血壓是最常見的心血管疾病，是全球範圍內的重大公共衛生問題，長期高血壓可引起心臟、大腦、腎臟損害，若本身已患有高血壓病，應定期追蹤血壓變化，遵照醫師處方服用降壓藥。長期高血壓可使腎小血管受到高壓而硬化，腎臟功能會漸漸減退，因此保護腎臟，把血壓控制好是極其重要的。同理，對於糖尿病患者也應該嚴格控制血糖，避免腎臟併發症的發生。
六、注意排尿的狀態
尿液的狀態是腎臟機能的指針，體內的多數廢物皆經由腎臟過濾後由尿中排出。對於咱老百姓來說，應常常觀察尿液的顏色，若尿色加深如濃茶是血尿的表現，尿液泡沫增多可能是蛋白尿的表現，尿液混濁是尿道發炎及大量磷酸鹽排出的表現，排尿灼熱、頻尿均可確定是尿道感染，夜尿增多是腎機能減退的早期癥狀，尿流分叉時應警惕前列腺疾病。
七、飲食宜清淡
營養過剩、高脂肪食品會加重腎臟負擔，導致腎功能減退。痛風、糖尿病等疾病多會對腎臟造成不同程度的損傷。因此，請勿過量食用高鹽高糖高蛋白質高油脂的食物。
八、不要經常進出空氣污濁的公共場所
空氣中存在的細菌容易導致上呼吸道感染，尤其是對於抵抗力低下的人來講。而急性腎小球腎炎則常常會繼發於上呼吸道感染後，特別是鏈球菌感染，學齡前的小孩最容易得此病，但大多可治癒，預後良好。而中老年人卻很容易轉變為慢性腎病，導致腎功能不斷惡化，甚至發展為尿毒症。
九、避免腰部受涼
寒冷季節應保護腰部溫暖，尤其對於經期的女性更為重要，保證腎組織有良好的血液循壞。炎熱季節不要過於貪涼，盡量少吃涼寒性食物，如冰淇淋盡量不要吃太多。
十、注意休息，適當運動
早睡早起，養成良好的生活習慣。如今，大家都已經把熬夜當成習慣，對於醫學生來說更是如此，如果晚上並沒有什麼事情需要熬夜完成，盡量都早些休息吧。同時，勞逸結合，放鬆心情，適當鍛煉，有助於增強機體抵抗力，保證良好的精神狀態。
十一、定期體檢，發現問題及時就醫
不論你覺得自己的身體多麼的健康，都應該定期進行尿常規及腎功能的檢查，臨床上體檢發現那些身體倍棒兒的中青年腎功能不全的現象屢見不鮮。所以，預防從定期體檢開始，若發現腎臟病應及早的治療。若腎病一旦轉為慢性，就會像個不定時炸彈一樣時不時的爆發，可能成為你一輩子的影響。
文章轉載自傻傻知乎，已獲作者授權發表，文章有刪改。
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