體檢查出尿酸高，堅持這麼做，讓痛風不打擾你

在大家都在擔心「三高」的時候，一種疾病也開始在人群中蔓延。此病的發病人群在逐年增多，現在已經成為繼「三高」之後的第四高。

高尿酸的發病率這麼高，你有沒有對它重視起來呢？高尿酸對身體的危害很大，不僅會損傷關節，也會給腎臟帶來一定的傷害。尿酸長期居高不下還會引起痛風。

一下幾類人應定期監測血尿酸濃度

1.60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。

2.肥胖的中年男性及絕經期後的女性。

3.高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病的人。

4.糖尿病（主要是2型糖尿病）。

5.腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。

6.有痛風家族史的成員。

7.長期嗜肉類，並有飲酒習慣的中年以上人群。

尿酸患者朋友在飲食上怎麼吃呢？

1.少吃高嘌呤食物

比如盡量不吃動物內臟、菠菜、小蝦、濃肉湯等超高嘌呤食物。少吃畜肉（豬、牛、羊等）、禽肉（雞、鴨、鵝等）、魚肉等高嘌呤食物。

2.蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等都是低嘌呤但營養高的食物，是非常適合大家吃的）、淺色葉子菜（大白菜、圓白菜等）、糧食（白面、小米、玉米等）則可以放心吃。

3.多喝水：每日喝水2000毫升，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為這些湯中含有大量嘌呤成分。

4.茶：茶有類似咖啡的降尿酸機制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，飲茶對血尿酸水平無顯著影響，痛風患者可根據自己的喜好選擇是否飲茶。

食療法是緩解尿酸的一種方法，下面給大家介紹幾種食療的方法：

1.余甘子淡竹葉茶是出自《傷寒雜病論》里一個專門降尿酸的方子。

做法：將余甘子5克、淡竹葉4克、菊苣5克、桑葉5克、葛根5克，將材料洗凈切碎後入鍋。加入適量的清水煮50分鐘即可飲用。或者用茶包燜泡5分鐘即可飲用。

有降酸，分解尿酸微結晶，利尿、消腫的作用。在吃了油膩或高嘌呤的食物之後，喝一杯茶，非常有好處。注意：煎煮的時間盡量長點，這樣可以充分讓藥材融入茶中。

2.蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，還有很明顯的利尿作用，可以促進尿酸排出，兼有消炎，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化，增食慾的功效，還可以治療胃及十二指腸潰瘍。

3.玉蘭根。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

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