十.一出門，請記一定住這幾個穴位！

01

出去遊玩，最怕暈車

如發生暈車時，這時切忌心煩意亂！可用大拇指掐在

內關穴

上持續一段時間，暈車癥狀也能得到改善。

內關穴對心、胸、胃都管；為理氣和胃、降逆上呃之要穴。

對打嗝、嘔吐、胃痛、心絞痛、痛經都有作用！

點按方法：用右手大拇指按左手內關穴3秒鐘，然後鬆開一秒，反覆刺激3分鐘；然後再換手點按。

如果這時，能口含生薑片，肚臍處也放一塊，效果更好。因為生薑具有：散煩悶，開胃氣，止嘔吐的作用。

02

路上堵車，最苦是司機

開車時間長，司機最直接的就是腰痛、脊柱痛、頸肩痛。這時，司機可以在方向盤上按揉

後溪穴

，迅速緩解這些癥狀。

後溪穴屬小腸經，也是八脈交會穴，與督脈（脊椎）相通，所以脊椎上的病它都管。

因為高速路堵車，司機邊按揉後溪穴，邊抬抬屁股，這樣對促進血液循環更好。

旅客坐時間長了，出現頸、肩、腰、背、手指痛；坐骨神經痛，你可以雙手握拳，對敲後溪穴。

03

景點排隊，自我調節

高速塞車、景點排隊.....艾友說「我都要奔潰了！不僅人的情緒煩躁，還十分疲憊。」

這時你可以踢踢腿，活動一下筋骨，艾友最適合做的動作就是：

扶著車、同伴，這樣做站立拉筋吧！

支撐的腿要直立，手臂盡量向上用力，肩部略微向後用力，拉伸時，腰部要有緊繃感，每次每條腿1分鐘，循環做。

這個動作可以隨時隨地的做，可以幫助身體深度放鬆，恢復疲勞！

04

出門在外急性扭傷

出門在外如遇：急性腰扭傷、脖子扭傷、肋間神經痛、岔氣，可以按揉

大包穴

，大包屬脾的絡穴，具有統諸絡、束筋骨、利胸脅之功，用於治療全身疼痛、四肢無力等。

大包穴也就是大包大攬的意思。

用右手食指及中指指腹點按左側大包穴，按而揉之，使大包穴處產生明顯的酸、麻、重、脹感，最後用掌心輕揉，輕輕拍打腋下放鬆。左右兩側交替進行，按揉10-15分鐘，每天1-2次。

對敲

後溪穴

對急性腰扭傷也很好。

如果腳脖子急性扭傷點按解溪穴；手腕扭傷，點按手腕部位的

陽池穴

。

如果有急性扭傷，在藥店買艾條。灸扭傷部位及以上穴位非常好！扭傷部位艾灸的時間越陳越好，比如1-2個小時。

05

水土不服，突發胃痛腹瀉

脾胃虛弱的艾友，出門在外突遇胃痛腹瀉很正常，那麼這時

足三里穴

可以幫到你。

用大拇指點按

足三里穴

，垂直用力，向下按揉，直至產生酸麻脹痛等感覺，持續5秒後放鬆，反覆操作數次。手邊有圓頭物件，比如筆頭，甚至牙籤的圓頭都很好。

同時配合按揉內關穴效果更好。如果，在房間，能喝杯生薑水最好。

06

不忌辛辣，突然牙痛

在外遊玩，免不了偏嘗美食，不忌辛辣，往往會引發突然牙痛。這時我們根據「經脈所過，主治所及」的原則，上牙歸胃經管，上牙痛就找胃經的

內庭穴

。下牙歸大腸經管，下牙痛找大腸經的

溫溜穴、合谷穴、手三里

都可以，只需任取一穴按揉或者敲打。

按揉內庭穴是很方便的，每次左右各按3分鐘，一天多次。

下牙痛，如果你覺得取穴不方便，怕找不準，你就敲打或者按揉大腸經「手五里-曲池穴-手三里」這一段，左右各10分鐘，基本上當天見效。

07

車馬勞頓，渾身不得勁

很多艾友在狹窄的空間，坐了幾個小時車後，感到渾身不得勁，怎麼辦？

點按

陽池穴

吧！

坐在車子里可以隨時隨地的按揉陽池穴，這樣陽氣就在體內運行了，讓你三焦通暢，濁氣排出，感覺身體就輕鬆了。

總之久坐傷身，不管是在車裡還是在辦公室里。

在我們公眾號首頁右下角有一個

「穴位查找」

，可以找到所有的經絡穴位。

08

友情提醒

我一直認為：早晚各推腹20分鐘，是可以解決任何便秘問題的。結果最近有個女性艾友說：每天很認真的推腹，還是會便秘。了解到她很多身體情況，其中一個是有時憋不住尿。

這就屬於比較嚴重的氣虛型便秘了，建議她繼續認真推腹，同時隔姜灸

支溝穴

左右各3壯，結果問題就解決了！

最近還有一個艾友留言，說是自己每天很認真的按揉艾灸神門穴，還是不好入睡，並且晚上會醒。

建議：

凌晨1-3點醒，敲打腋窩左右各10分鐘，去肝火；早上3-5點醒，拍打肘窩左右各10分鐘去肺火。

結果問題也解決了。

出門在外，安全最重要！

祝各位艾友出行順心如意！

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