不必被七種常見恐懼所控制

美文 09-30

莎拉·菲比安

Sara Fabian

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最近讀了一篇文章很有意思，從恐懼到愛的覺知的轉變是一個奇蹟。這篇文章推薦給大家。---加措活佛

「愛是我們與生俱來的；恐懼是我們後天習得的。」——瑪麗安·威廉姆森

嬰兒時，我們對這個世界一無所知。在嬰兒的世界中，沒有需要遵循的標準，沒有嚴格的規則和規定，也沒有給自己和他人貼標籤或進行評判的餘地。我們也還不知道否定自我，只是對玩耍、學習、和成長充滿好奇。

我們生來在精神上都是自由的。之後，周圍的環境——我們的家庭、學校、宗教信仰和政治體制——使我們形成了思考和行為的方式。

恐懼是後天串習的結果。孩子們通常不害怕嘗試、失敗以及再次站起來，因為我們就是這樣學會走路的。當我們邁出第一步時，如果我們跌倒了，我們不會罵自己或懲罰自己。我們只是站起來，再試一次。

作為兒童，我們並不害怕走出舒適帶，嘗試新的體驗。那麼成年之後我們為什麼會變得如此恐懼？我們到底在害怕什麼？

1.對不完美的恐懼

我經常聽人們談起他們對完美的需求，他們把完美當作美德的標誌。在社會生活中，人們普遍通過一個人把事情做得多好來衡量他的價值，有些人甚至以「完美主義者」或「工作狂」自居，並為之感到驕傲。

對我來說，完美主義是恐懼的表現。當我知道我做的每件事情都很完美，那我就是不可指責的。沒有留給他人糾正我的餘地。

孩提時代，當學校考試沒考好的時候我會害怕受到懲罰。多年以後，作為一個成年人，我養成了對完美的近乎極端的要求，尤其是在工作中。在工作中，我所有的任務都被完美地執行，以致於沒有一個上司有批評我的理由。那時，對權威的恐懼一直存在於我的生活中。

掙扎於完美主義中的人也很容易被壓垮，因為他們不會向別人求助。他們寧願表現得不可戰勝和堅強，也不願示人以軟弱。

在別人面前示弱是一種真性情。示弱並不是缺點，而是一種美好的人類特質。我們中的絕大多數人多年來都被教育如何隱藏自己的弱點，因此，示弱是需要很多勇氣的。

「脆弱是創新、創造力和變革的發源地。」——布琳·布朗

2.對失敗的恐懼

我曾經讀過一篇關於成功人士的文章，他們有意識地規劃失敗。我覺得這很有趣，也很奇怪。規劃失敗？誰喜歡失敗呢？

沒有人喜歡把事情搞糟，但這些人卻在把錯誤當作學習和成長所需的工具。

現在我知道了，每當我害怕走出自己的舒適區去嘗試新事物時，都是對失敗的恐懼在為我做決定。

每次我裹足不前，不敢去冒險都是因為我可能會失敗，我問自己：可能發生的最壞的事情是什麼？如果發生了，我能應付嗎？

這些問題使我意識到，我的生活毫無疑問會繼續下去，並且沒有什麼錯誤可以真正幹掉我。

「生活中你會犯的最大錯誤就是一直擔心自己會犯錯誤。」——阿爾伯特·哈伯德

3.對成功的恐懼

有時候，成功比失敗更令人害怕。當美夢成真，並且好得令人難以置信時，我們會被自己的偉大嚇到。在內心深處，我們並不認為自己配得上這樣的愛和成功。

每當我輕視或貶低自己時，都是恐懼在其中作祟，就會認為那對自己來說是理所當然的，而忘記讚賞自己的成就。我會想「任何其他人都能做得到」或者把我的成就歸功於信仰、運氣，或者那些給我機會來發光的人。我關注的是我的缺點和局限，而沒有尊重自己的優點、天賦和才華。

這就是我過去多年來的行為方式。但今天我才知道真相：不是因為運氣，而是因為我本身。

在生活中，有時我們需要承認，在我們的「運氣」背後有很多艱辛的工作和努力。如果我們還沒有達到我們想要的樣子，我們需要相信我們是確實配得上我們所設想的樣子的。

「我們最深的恐懼不是我們不能勝任。我們最深的恐懼是我們的力量強大得超乎想像。是我們的光，而不是我們的黑暗，使我們感到恐懼。我們問自己，「那個才華橫溢、光彩照人、魅力無窮、令人難以置信的我是誰？」事實上，你為什麼不能這樣呢？你的妄自菲薄無益於世。畏縮永遠不能啟發人，只有勇敢才能給人安全感。

「我們都註定要發光，就像孩子們一樣。」——瑪麗安·威廉姆森

4.害怕被拒絕的恐懼

被人喜歡、被接納以及歸屬於某一群體的感覺是人們的基本需求。我們害怕被孤立，於是尋求認同作為確保這種情況不會發生的手段。

在我的生活中，我可以回想起很多事情都是自己非常不想做，但為了取悅別人而做的。比如周日和某人一起去看電影，其實那時我的身體只想呆在家裡睡個好覺。

我曾是個非常善於取悅別人的人，說實話，這並不總是因為我想讓每個人都快樂。實際上，我是想讓人們喜歡和認可我。我期待他們給我那些我自己沒有給予自己的東西：愛、關心和關注。

還有，被愛是人們的需要。然而，被需要卻有所不同。我開始明白，那些好好照顧自己的人，不太依賴別人的認可。

照顧我們自己的所需和所求是必要的。當我們確保自己的油箱是滿的，並且善待自己時，我們會激勵其他人也為他們自己做出同樣的事情。

「過去我討好他人，現在我喜愛他人。」——謝麗爾·理查森

5.對他人的看法的恐懼

你知道嗎？在所有的恐懼中，對公眾演說的恐懼是第一位的。即便是對死亡的恐懼，也只能屈居第二！很多人沒有勇氣在眾人面前展露自己的弱點，因為他們更關注的是人們對自己的看法，而不是自己的表現。

在我的生活中，我能回想起好幾次自己不敢問問題的情景，尤其是當有些東西自己還沒搞懂時。因為我不想看起來不聰明，甚至是愚笨。尤其是在工作中，如果公開承認我沒有掌握所有問題的答案，並且還有許多東西需要學習，我就會覺得很不自在。我想讓人們把我看成是一個專家，超級聰明，不可戰勝，並且強大無比。現在，我知道在生活這所學校中，每天都有新的課程要學，對它們保持一個開放的心胸，遠比被人視為無所不知要重要得多。

不過，坦誠地說，我從來沒有遇到一個人願意聽到別人說他丑或愚蠢。我們都需要被認可的感覺。但最終真正重要的是我們全然地認可自己。

「當我尋求你的認可時，我沒有認可尋求認可的我。」——拜倫· 凱蒂

6.對失控的恐懼

如果奧斯卡獎有控制狂獎項的話，我肯定會得到一個！回顧過去，我意識到我一直想完全掌控每件事和每個人。這又回到了對不完美的恐懼上。

之前，我曾在一家跨國公司擔任領導職務，對我來講最難處理的工作就是決策和授權——不僅是當授權給那些新來的沒有工作經驗的員工時是這樣，即便是授權給那些工作經驗豐富、能勝任他們工作的同事時也如此。

我為什麼會在授權上糾結？因為我知道我對團隊的工作結果負有責任，而我並未堅強到足以承受任何落在肩上的失敗。

犯錯誤能把我嚇死。這就是為什麼每當做重要決定時，我總需要進行長時間的頭腦風暴來設想所有可能出錯的情況。

希望始終掌控局面或他人是壓力的主要來源。它令人疲憊不堪、倍感沮喪、耗費精力並且毫無意義，因為我們不可能控制別人做什麼。因此放棄這種控制的慾望才算是真正的自由，也是自我關心的一種形式。

「願意停止為自己的錯誤而懲罰自己。愛上願意學習和成長的自己。」——路易絲·海

7.對未來可能發生的情況的恐懼

如果我把寶貴的時間過多地用于思考和讓自己的心去設想未來的不同情景，那麼我就冒著錯過我的生活的風險，唯一的真實的生活：那就是當下。

我們所擔憂的大多數情況都不會發生。它們只是我們內心幻想的產物。