時下最流行的減肥運動 你準備好瘦身了嗎
枯燥無味的健身減肥，是不是漸漸讓你厭惡減肥了?一起來看看時下最流行又富有樂趣的健康減肥熱身運動是什麼吧!
瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。
搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
跆拳道——找到高手感覺
跆拳道起源於古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。
很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還衝著那一個「酷」字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;
身體中部，，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度。
加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌
夏天眼看就要來臨了，你還沒準備好要露身材嗎?那就選一項你最感興趣的運動來好好鍛煉吧!
本文來源囧瘦網：http://www.jiongshou.cn/html/0F92Uc2016.html 想要了解更多，歡迎關注囧瘦網公眾微信號：「jiongshouwang」 ，或者登陸囧瘦網站 www.jiongshou.cn 獲取更多與減肥、瘦身、心得等時尚生活資訊 」
※SELF人物專訪 | 葉盛：會做實驗的人就會做
※夏季皮膚過敏，護理知識不止這一點點！
TAG:知識百科 |