一夜爆火的「貓咪收腰法」，你也能做「小腰精」

現在跟大家說一個重要的事情，

你們知道錯誤的減肥方法對身體有多大的危害嗎？

1、節食減肥

很多人都在用這種方法，

甚至有很多人明明知道這種方法不健康，

還是在用！

雖然見效很快，但是它不能保證最基本的營養輸入，

很容易造成一樣不良，新陳代謝也會降低，

很容易反彈。嚴重的還會出現厭食症。

2、不良的飲食習慣

很多妹紙總是只偏好一種食物，

不吃其他食物，這樣也很不健康容易營養不良，

尤其是大家覺得我是不是不吃肉就可以了？

所以就只吃水果或者是蔬菜來替代正餐。

其實它跟節食一樣的，都不能保證營養的輸入，

身體會變差，還會反彈。

3、不愛運動

健康的脂肪燃燒就是要運動啊！

合理飲食+運動，這才是最正確的方法，

如果每天只是限制飲食而不做運動的話，

那重量確實會降下來，

但是全身都是鬆鬆垮垮的肥肉，

毫無美感，也沒有肌肉，一點體型都沒有！

聽了這些錯誤的減肥方法的危害，

你們有沒有很怕怕呢？

接下來我們就來說說健康的減肥方法吧！

那就是合理飲食+適量運動

1、吃飯時最好細嚼慢咽，這樣飽的快不至於吃過多，千萬不要暴飲暴食，狼吞虎咽，最好每頓飯只吃七八分飽。

2、適量運動來增加基本新陳代謝，幫助脂肪燃燒。

3、多吃蔬菜水果補充維生素，保持營養均衡。

4、作息規律，飲食規律。

也說過了，最重要的就是運動啦，

所以今天給大家分享一個超有效的減肥法吧！

前一陣子風靡日本啊！

火爆大街小巷，而且超適合懶人，

那就是「貓咪瘦腰法」，

最主要的是每天只要10分鐘，

堅持一個月，腰圍能小很多呢！

這麼厲害的方法，我們快來試試吧~

跪在瑜伽墊上，兩膝分開約兩個拳頭遠，雙手撐住地面，吸氣時將腹部拱起，如圖，憋氣9秒鐘左右。

呼氣時將雙手順著瑜伽墊向前滑動，並帶動上半身向前伸展，保持10秒鐘後慢慢恢復原來的動作，循環10次。

作用：

刺激腹部肌肉，對內臟起到一定的按摩作用，促進腸胃蠕動和新陳代謝，提升呼吸機能，拉伸全身肌肉，使身體柔韌度提升。

很多人嘗試這個方法都成功了，

看下日本的一個藝人，

做了一個月之後的對比圖。

腰圍竟然減了250px！！！

體重竟然還輕了8斤！

臉型貌似也有變化了...

趕緊做起來吧!

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